情侶生活建議描述：：我們經常聽到爸媽討論給寶寶補鈣的話題，尤其近幾年在許多保健品廣告商家的夸大宣傳之下，許多爸媽甚至從寶寶一出生就開始關心補鈣的問題。那么寶寶到底需不需要補鈣呢?補鈣和補充維生素D又有什么區別？常見的關于寶寶補鈣的誤區，以及寶寶補鈣和補充維生素D的注意事項。 一、寶寶到底需要多少鈣？ 當我們在討論要給寶寶補什么營養元素的問題時，先不要盲目的直接給寶寶補，而是應該先想一想，就比如補鈣這個問題，爸媽應該先想一想：我的寶寶到底需要多少鈣？日常飲食能否滿足鈣的需求量？ 要知道適量均衡的飲食完全能夠滿足人體大多數的營養元素需求，如果寶寶日常飲食無法滿足他們的鈣需求量，那么可能就需要額外進行補充；但是如果寶寶的日常飲食已經滿足鈣的需求量，自然就不需要補了，過量反而會出現問題。 下面這張表格是美國國家科學院（United States National Academy of Sciences，簡稱NAS）食品和營養委員會發布的不同年齡段寶寶的每天推薦的鈣攝入量： 爸媽需要知道的是，只要寶寶喝夠足量的母乳或配方奶、日常飲食均衡正常，基本是不太會出現缺鈣的情況的。一般來說，6個月以內的寶寶，每天以母乳或配方奶粉為主，里面所含有的鈣完全能夠滿足寶寶對鈣的需求。而寶寶開始吃輔食之后，隨著食物攝入類型的增多，比如蔬菜、豆類、牛奶等，這些食物都含有豐富的鈣，所以寶寶就風不容易缺鈣了。 一般醫生建議需要額外合理補充鈣的，通常是早產兒，或者是日常飲食中鈣攝入不足的人。所以爸媽沒有必要從小就給寶寶特意去買各種“高鈣”食品，只要保證寶寶喝夠足量的母乳、配方奶，吃不同類型的食物，都是不需要再特別去給寶寶補鈣的。 關于常見食物的含鈣量，爸媽可以參考下面這張表格： （以上表格數據來源：Calcium Requirements of Infants, Children, and Adolescents，Pediatrics November 1999, VOLUME 104/ISSUE 5） 二、常見的關于寶寶補鈣的誤區 當然還是有很多爸媽擔心寶寶喝奶不夠、或者寶寶挑食，無法攝取足量的鈣，很多覺得要給寶寶補鈣的爸媽，是因為覺得寶寶日常生活中的某些特征反應寶寶“缺鈣”。事實上，很多爸媽覺得寶寶“缺鈣”的表現其實都是錯誤的，與補鈣根本就沒有關系， 下面是一些常見的關于寶寶補鈣的誤區： 1、寶寶長牙晚、睡不好、枕禿、頭發黃等，反應寶寶缺鈣嗎？ 寶寶長牙晚可能是因為遺傳，只是遲早的事；睡不好的原因有很多，可能是腸脹氣、腸絞痛、溫度不適宜、環境不舒適等等，基本上都和缺鈣無關；枕禿很可能是因為寶寶經常躺著，蹭掉的；頭發黃則是因為寶寶胎毛還沒換……總之，這些統統與缺鈣無關，這些問題鈣是“不背鍋”的，有問題就去問醫生，不要盲目給寶寶補鈣。 2、測血鈣（血鈣檢查）、做骨密度測試可以判斷寶寶缺鈣嗎？ 《中華兒科學雜志》曾明確說明“血鈣水平不能用來判斷人體鈣營養狀態”，因為人體內99%的鈣分布于骨骼中，只有0.1%的鈣存在于血液等細胞外液中；正常情況下，只有當人體血鈣水平受到嚴格調控，只有在極度鈣缺乏時血鈣水平才會略有下降。因此用血鈣來判斷寶寶是否缺鈣也是沒有任何科學依據的。 最近幾年還流行做骨密度檢測來判斷寶寶是否缺鈣，遺憾的告訴大家，這種測試的可靠性也不高。雖然骨密度檢測是檢查人體骨骼中礦物質的含量，聽上去貌似也可以用于檢測是否缺鈣，但是問題是，由于干擾的因素太多，目前還沒有對于嬰幼兒正常骨密度的參考范圍，臨床上一直是用成人標準來進行衡量，然而兒童的骨密度本身就比成年人的低，因此嬰幼兒測出來的骨密度總是低的。 3、超市中的一些“高鈣”飲料、零食值得買嗎？ 我們經常在超市中看到一些標榜“高鈣”食品的含乳飲料或者各種零食，但實際上這些也只是廣告商家的營銷手段而已，這些食品可能只是比普通食品多出一點點鈣，但是不要忘了它們也含有相當高的糖、鈉，這對于寶寶的健康是非常不利的。因此爸媽并沒有必要給寶寶買這些所謂的“高鈣”飲料和零食，還是讓寶寶從天然的食物中攝取鈣吧。 4、有必要給寶寶買各種鈣片或鈣劑嗎？ 如果寶寶身高體重都正常增長，專業的醫生或營養師并沒有建議寶寶額外補充鈣劑的話，爸媽就沒有必要去給寶寶補鈣。而且補鈣也并不是越多越好，同樣需要注意適量原則，攝入過量的鈣會影響寶寶對其他礦物質的吸收，還有可能引起脹氣、便秘等問題。到底要吃多少量的鈣劑，爸媽也一定要咨詢醫生或專業營養師的意見。 三、注意區別補鈣和補維生素D 從上面的分析我們可以看出， 大多數情況下寶寶正常的喝奶吃東西其實是不容易缺鈣的，寶寶真正容易缺的也不是“鈣”，而是維生素D。鈣的吸收需要維生素D的參與，對于小寶寶來說，攝取足夠的維生素 D可以有效預防佝僂病。 維生素D主要是通過人體自身合成（曬太陽）、飲食這兩個方面來攝取的。Healthychildren.org網站提供的美國兒科學會關于兒童攝入維生素D的建議標準是：母乳喂養的寶寶每天需要補充400 IU的維生素D；配方奶喂養的寶寶。 要確保配方奶中維生素D的含量高于400 IU/L，并且寶寶每天應該喝夠32oz的配方奶，否則就需要額外的補充維生素D。對于已經開始吃輔食的寶寶，爸媽也需要確保他們的食物中含有足量的維生素D。如果不足的話，同樣需要額外的補充維生素D。 下面這張圖是天然富含維生素D的食物： 美國寶寶補充維生素D一般有液體制劑和維生素咀嚼片兩種可以選擇，為了避免噎住的風險，建議3歲以上的寶寶再吃維生素咀嚼片，3歲以下的寶寶最好是選擇維生素D液體補充劑。 美國比較暢銷的寶寶維生素D液體補充劑和咀嚼片有這幾款： Ddrops Baby Vitamin D（400 IU per drop） Carlson Baby’s Super Daily D3 400 IU Enfamil D-Vi-Sol Vitamin D Supplement Drops Child Life Vitamin D3 L’il Critters Calcium Gummy Bears with Vitamin D3 Yummi Bears Vitamin D3 Gummy Vitamin 最后同樣要提醒一下各位爸媽，不要盲目過量給寶寶補充維生素D，長期過量給寶寶補充維生素D還有可能導致中毒的風險，維生素D補充制品也要單獨和其他藥物放在寶寶接觸不到的地方。以上提供的信息也僅供各位媽媽參考，有什么不明白和困惑的還是建議去咨詢專業的醫生。 發表評論