情侶親密描述：：如何防止暈機. 暈機是每個人都可能遇到的問題，但某些特定人群的暈機癥狀更為明顯，幾乎每次坐飛機都會產生不適。暈機在醫學上屬于暈動病，是由于大腦接收的信號紊亂所致。坐飛機時，人眼雖察覺不到運動，但內耳卻能捕捉到運動的信號，兩方向大腦傳遞截然不同的信號，從而導致惡心，甚至會引起嘔吐。所幸的是，有很多方法可以避免暈機的發生。 方法1：為空中之旅做好準備 1，行前不要吃油膩的食物。出發前一天的飲食切忌肥膩或多鹽重口味。要少食多餐，行前不要吃難消化的食物。 避免令腸胃不適的食物，比如會造成反酸或胃灼熱的食物。盡量讓腸胃舒適。 起飛前不要進食，登機前不要空腹。 2，少飲酒。很多人暈機的原因就是因為行前飲酒。避免行前飲酒，多喝水。 3，選個好座位。通常情況下，買機票的時候就可以選座。最好選擇坐在機翼附近，靠窗的位置。 機翼附近的位置最難感受到飛行的顛簸。窗外的景色可以幫你分散注意力，讓你留神于地平線或者其他遠距離的景物。 如果這些座位都被占了，可以選擇飛機前艙靠窗的位置，這里也是旅途中顛簸最小的地方。 4，多休息。起飛前保證充足睡眠可以讓身體保持放松狀態。 5，服用抗暈藥。防止暈機要防患于未然，醫生可能會幫你開藥來防止暈機。 很多藥都可以防止暈機，有些是常用藥，比如乘暈寧和敏克靜 有些處方藥，比如莨菪堿類藥物治療暈機的效果更好。莨菪堿有片狀膏藥，飛機起飛前30分鐘貼在耳后即可 還有一些藥物也能有效防止暈機，但是副作用可能較強，比如異丙嗪和苯二氮平類藥物 異丙嗪常被用來治療惡心和嘔吐癥狀，其產生的鎮靜作用可以維持幾小時之久 苯二氮平類藥物也可有效防止暈機，但常用于精神躁郁等問題。苯二氮平類藥物也有很強的鎮靜劑作用，此類藥物還有阿普唑侖、氯羥去甲安定和勞拉西泮 醫生會根據你的情況選擇合適的藥物 6，就目前服用的藥物向醫生提出咨詢。一些常用藥可能會讓你在乘機時更容易產生惡心感，醫生可以幫你暫時調整用藥，以防暈機。 不要自行調整用藥，以免發生惡心嘔吐腹瀉等不良癥狀，或產生不良藥物反應 7，在腕部佩戴穴位按摩手環或食用生姜。盡管穴位按摩和生姜的是否對暈機起作用尚無定論，有些人還是肯定其防止暈機的效果。按摩手環可在腕部施壓刺激穴位，據信可以防止惡心嘔吐。 方法2：旅行途中 1，避免閱讀或者玩游戲。如果注意力集中在眼前或面前的事物，大腦所接受到的運動信號就會愈發混亂。 飛行中可以帶耳機聽音樂，有聲書或工作內容，或者看飛機上播放的電影消磨時間。 2，將注意力集中在地平線上。向遠方眺望固定的地點，比如遠眺地平線。這么做可以幫你大腦放空，保持平衡感。坐在窗邊可以更方便地眺望這些景致。 3，調整通氣孔，以確保可以呼吸到新鮮空氣。新鮮清爽的空氣可以幫你舒緩心情，防止身體燥熱。迷你小風扇也可以保持空氣流動，且溫度適宜。 4，調整呼吸。快而淺的呼吸會讓暈機癥狀更為明顯。較之勻速呼吸，慢速深呼吸可以更好的減輕暈機癥狀。 慢速的深呼吸可以刺激副交感神經系統，這部分神經系統可以讓人體保持鎮定。慢速深呼吸能讓人感到放松，身體更為鎮靜。 5，使用座位上配備的頭枕。頭枕可以幫乘客放松身體，平穩頭部的活動。如果感到不舒適，可以再墊一個枕頭。 6，飛行期間飲食清淡，不要攝入酒精咖啡因。不要吃任何可能引起腸胃不適的食物。可以吃一些餅干，喝一些冰水。 飛行期間多喝水，保持身體水份充盈。 7，起身。如果感到惡心，可以站一會兒。癱坐在座位上只會讓你更不舒服，站起來可以讓身體恢復平衡感，可能會減輕惡心。 8，如果身邊有人暈機，請空乘為你換座位。聽到嘔吐的聲音，聞到嘔吐的氣味都會影響到你，讓暈機的癥狀加劇。在飛機上換座位不太方便，但值得一試。 9，將精神集中在其他事情上。保持積極心態，試著放松，保持鎮定，將注意力集中在別的事情上。 如果出差，可以考慮之后要做的報告。如果是旅游，就想想即將開始的美好假期。 10，聽音樂。帶耳機聽音樂可以幫你轉移注意力，舒緩身心，隔絕可能引起你緊張的噪音，比如哭泣的寶寶，或者其他暈機的乘客所發出的聲音。 方法3：長期或嚴重的暈機癥狀要及時就醫 1，向資深醫生咨詢專業意見。焦慮可以造成暈機，通過認知行為治療，你可以學會控制自己的焦慮與不安，從而避免暈機。 2，嘗試漸進式肌肉放松。這個技巧可以幫你將精力集中在控制肌肉上，從而增強身體的感受能力。 控制全身上下的肌肉，可以先從動腳趾開始。先緊繃某塊肌肉五秒鐘左右，然后放松半分鐘，重復此類動作，然后再換下一部分肌肉。 3，進行慣化練習。有些飛行員也會出現暈機的情況，為了克服這一問題，飛行員和許多有飛行工作需求的人員都會嘗試慣化練習。練習內容包括不斷接觸令你不適的事物，比如經常進行短途飛行，這點在進行長途飛行前尤為重要。 4，進行生物反饋訓練。研究表明，生物反饋訓練對暈機的飛行員非常有效，將其與放松技巧搭配起來可以有效抗擊暈機癥狀。 在一項研究中，飛行員為了抵御暈機，坐在一張不停旋轉晃動的椅子上。在此期間，他們的體溫、肌肉緊張度等數據都被記錄下來。在生物反饋器械和舒緩技巧的幫助下，飛行員們最終學會了如何控制暈機癥狀。 5，向醫生咨詢。如果暈機逐漸加重或者癥狀明顯，讓你的醫生推薦一位耳鼻喉神經科的專家為你診病。 發表評論