兩性共同溝通描述：：簡單來說，就是要給寶寶合理的飲食。各種營養一定要吃，但是不能太多！ 基本不用擔心母乳/配方奶喂養階段。到了輔食添加階段，家長要注意:除了碳水化合物，還需要保證脂肪(供能占35% ~ 40%)和蛋白質的合理攝入，以及多種微量營養素，以滿足寶寶的生長發育需要。 要知道，寶寶需要補充的營養素無非就是這些:DHA、鈣、鐵、鋅、碘、維生素A、維生素D、B族維生素。那么，應該怎么做才能彌補呢？ 今天媽咪谷就和各位家長好好聊聊，各位寶貝爸爸媽媽可以根據自己寶寶的情況適當參考~ DHA: 關于DHA的營養補充； 母乳要保證日常富含DHA的食物，寶寶的奶粉也要選擇DHA配方；添加輔食后，寶寶還需要攝入足夠的母乳和富含DHA的輔食，如食用油、深海魚、海藻、海參、榛子、核桃、杏仁等堅果。 鈣: 無論是母乳/配方奶喂養，還是混合喂養，1歲前保證每天600-800ml的奶量，基本不缺鈣； 即使添加輔食，也要繼續母乳/配方奶喂養，適當添加乳制品、魚類等高鈣食物。 鐵: 注意母親孕期貧血。寶寶的鐵儲備可能不足。如果寶寶貧血，一定要遵醫囑補鐵； 4 ~ 6個月開始，母乳喂養的寶寶要添加富含高鐵的米粉/米糊，配方喂養要保證每日奶量； 添加輔食后，如果寶寶不過敏，再添加豬肝糊、紅肉糊(牛肉、瘦肉)、雞鴨血等。一周一到兩次。 鋅: 鋅和鐵是同源的。孕期媽媽要多吃含鋅食物(牡蠣含鋅量高達71.2mg)，寶寶缺鋅的可能性比較小；添加輔食后，及時添加富含鋅的食物，如糊狀蕨菜、貝類、紅肉、豬肝、魷魚、羊肉、動物內臟等。 磷: 磷廣泛存在于動物和植物食物中。媽媽在孕期和哺乳期要注意均衡飲食，食物多樣化。 寶寶的輔食也是如此。適合寶寶食用的含磷食物有魚腦、牛肉、奶酪、海鮮、羊肉、肝臟、堅果、花生醬、豬肉、禽肉、全麥面粉等。家長要根據寶寶的年齡來制作相應的輔食。 維生素D: 維生素D可以促進鈣和磷的吸收，所以寶寶應該在出生后14天左右開始服用維生素D補充劑。《中國膳食指南》建議2歲以下嬰兒每日攝入400 IU(10μg)，甚至終身服用。 6個月后，寶寶每天的輔食要增加奶酪、海魚、蛋黃等維生素d含量高的食物。 維生素A: 母乳媽媽應多吃深色蔬菜、鮮黃色水果和動物性食物(包括內臟和蛋黃)等。，并盡量滿足他們對維生素A的需求，讓寶寶不用補充； 添加輔食后，要合理搭配營養，如多吃肝糊、雞蛋、西蘭花、胡蘿卜等深色和紅色的果蔬。 b族維生素: 相當于維生素A，母乳媽媽通過蔬菜、水果、動物內臟、豆類補充自身的B族維生素，寶寶可以通過母乳補充； 添加輔食后，要通過富含B族維生素的輔食繼續補充。這些食物包括動物內臟(豬肝、雞肝、鴨肝)制成的肉醬、蛋黃、豬肉和牛肉制成的瘦肉醬、玉米和紅薯、新鮮蔬菜和水果等。 碘: 懷孕/哺乳期的媽媽要食用碘鹽，購買嬰幼兒配方奶粉時注意檢查成分是否缺碘； 雖然添加輔食后寶寶不能吃鹽，但盡量每周安排一次海帶、紫菜、貽貝等輔食； 除非有醫生的建議，媽媽們應該吃碘鹽。 發表評論