5種"假營養"水果,已被營養師拉入"黑名單",家長還給孩子買:兩性共同成就
兩性共同成就描述::《中國居民平衡膳食寶塔》把水果放在了第2層,從第一層的主食到第2層就是水果蔬菜,因為水果每天成人要吃半斤左右,而孩子也要吃2兩~3兩。
水果酸酸甜甜的口感比較好,吃起來會讓人覺得有幸福感,孩子的心情也更愉悅。
水果里面的水分也能夠滋潤孩子的喉嚨,還能夠起到降火的作用。
水果里面的膳食纖維可以促進腸道的蠕動,防止孩子便秘。
水果里面的維生素也有助于孩子的生長發育,而水果里面的果酸也能夠刺激孩子的胃酸分泌,促進孩子消化。
所以吃水果對于孩子的生長發育是非常有利的,水果吃得對孩子長得好。
正是因為水果是孩子日常食物中不可缺少的一種食物,所以現在水果就衍生出了很多種食物。
5種水果是假營養,已被營養師拉入黑名單,媽媽別再買了
第一種:果汁
果汁分為兩種,一種是媽媽自己在家里面榨的現榨果汁。
而現榨果汁,因為水果是新鮮的,萬一你榨果汁的機器,如果之前拿來打過肉,或者沒有清洗干凈的話,可能會導致果汁被污染,孩子喝了容易拉肚子。
即使媽媽很注意衛生,榨出來的果汁,膳食纖維也會被破壞掉,喝了不利于孩子腸道的蠕動,維生素也會大量流失,而果汁里面的果糖會被濃縮。
孩子喝起來果汁更甜,其實就是喝了更多的糖分,這些糖分,因為跟孩子的牙齒接觸過久,會損傷孩子的口腔。
比如說有些家長喜歡用奶瓶給孩子喝果汁,就很容易導致孩子齲齒的發生。
萬一媽媽買的是外面賣的果汁,保質期很長,是因為里面添加了各種防腐劑,甚至有一些加的是香精色素,不利于孩子的健康。
第2種:水果罐頭
水果罐頭是把水果煮熟之后,加入了糖和各種添加劑來保存。
水果罐頭里面吃起來就是各種添加劑的味道,給孩子吃其實大部分吃的都是添加劑。
而且水果經過煮熟之后維生素也會流失,再加上保存了這么久,各種有益于孩子健康的營養流失掉了,留下來的其實對孩子的身體健康并沒有多大的好處。
第3種:果醬
果醬是把水果攪爛之后高溫煮熟,然后加入糖和加入一些防腐劑。
這些果醬吃起來確實口感很好,拿來抹面包確實很好吃,但是果醬里面因為加了糖,并不利于孩子牙齒的健康,而多吃也容易導致孩子肥胖,不利于孩子身高的增長。
第4種:果脯蜜餞
各種話梅或者說是杏干,這些我其實特別不喜歡吃,一放到嘴巴里面,要么就是一陣的甜味,要么就是一陣的咸味,而且這種口感非常的極致,也是非常的咸。
它里面會含有大量的鹽或者大量的糖,而且加入了防腐劑和香精。
孩子本來就要吃清淡的飲食,本來就建議不要吃糖,少吃鹽。
而給孩子吃這些果脯蜜餞,吃的大部分是添加劑和各種調料,真正水果里面的營養那是少之又少,對孩子的健康沒有任何的好處。
第5種:水果脆片
這兩年流行著一種水果蔬菜脆片,就是把香蕉蘋果等水果或者蔬菜切片之后,通過油炸和烘干的方式來制成碎片。
這些脆片確實吃起來很脆,孩子很喜歡吃,但是里面的維生素幾乎都消失殆盡了,而且在處理的時候還會加入一些防腐劑,不利于孩子的健康。
除了以上五種水果被營養師拉入黑名單之外,營養師也不建議家長經常給孩子買果干來吃,比如葡萄干,因為甜度太高,孩子吃多了黏在牙齒上,也不利于孩子牙齒的健康。
給孩子吃水果,最好還是買新鮮的,當季的,原汁原味的水果會更好。
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