兩性共同開懷描述：：近來天氣炎熱，當孩子在外面玩耍回家后，爸爸媽媽除了替孩子補充水分和食物之外，也會幫助孩子讓身體降溫。阿包醫生分享，在這么炎熱的天氣里，自己和妻子也會適時讓孩子吃點涼感食物。這篇阿包醫生就要來和大家說說，寶寶可以吃的消暑食物有哪些？又有哪些攝取原則需要注意呢？ 1.綠豆湯 綠豆含有蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E、鈣、鎂、磷等多種營養素，食用后有助于解熱、消暑。 【攝取原則】 1.4個月后可逐步嘗試。 2.有淡淡的甜味即可，不可加入過多砂糖。 3.餐與餐之間食用，每次喝一小碗，勿影響正餐攝取。 2.冰鮮奶 孩子1歲后就可以喝鮮奶啰！鮮奶含有豐富鈣質、蛋白質、礦物質、乳糖等多種營養，1～6歲的寶寶每日應攝取兩杯，每次喝240cc。 【攝取原則】 1.1歲后就可飲用。 2.炎熱時可直接喝冰鮮奶；涼爽時稍微放涼再喝。 3.不添加冰塊、不喝調味乳。 3.西瓜 西瓜含有大量水分、蔗糖、維生素A、維生素E、鎂、鐵等多種營養素，是天然消暑的好食物。 【攝取原則】 1.4個月后可逐步嘗試。 2.寶寶每日可吃1～2匙西瓜泥，幼兒每日可吃2份西瓜（1份約一顆拳頭大），但避免連續多天一直吃。 3.以原型水果為主。 4.刨冰 刨冰大多以大量片狀的冰、糖水、水果及其他配料制成，吃的時候需選擇成分單純的刨冰，建議自制或購買市售刨冰應選擇天然水果口味，加入少許糖水即可。 【攝取原則】 1.2歲后再嘗試。 2.細舔慢咽、等片狀的冰融化再吃進肚子里。 3.以成分單純為主。 5.冰棒 相信爸爸媽媽都有耳聞「吃冰對氣管不好」的話語，但原則上，若孩子沒有氣管不好、氣管相關疾病，食用上沒有大礙，另外，小小孩的腸胃較敏感，因此吃冰棒時，應待冰棒融化再吃進肚子里。 【攝取原則】 1.2歲后再嘗試。 2.細舔慢咽、不直接啃冰棒。 3.以成分單純為主。 6.冰淇淋 冰淇淋含糖量高，美國農業部資料顯示，每100克就含有21克的糖，往往吃一點冰品，含糖量就超標，因此應控制食用量，以及選擇成分單純的冰淇淋。 【攝取原則】 1.2歲后再嘗試。 2.控制含糖量，2～18歲兒童每日添加糖攝取量不可超過25克。 3.以成分單純、沒有過多添加物的冰品為主。 阿包醫生提醒，炎炎夏日，大人熱暈的同時，相信孩子也會感到炎熱，因此，適時給予孩子冰品不僅可消暑降溫，也能安撫孩子的心情，別將冰品視為可怕的食物，只要把握攝取份量和糖份，就能輕松的度過夏日啰！ 發表評論