關愛與體貼描述：：春季是長高黃金季，到底是不是謠言？有沒有科學依據？ 相比冬天慢吞吞的生長方式，娃們在春天就像開了2.5倍加速鍵，很多孩子能長高約2cm。 圖片來源：科學家庭育兒 2cm聽起來好像不多，但3歲~青春期前的孩子一年才長高約5-7cm！ 那怎么利用黃金期加速成長？怎么吃？怎么補？且聽小編好好說叨說叨！ 據小編了解，春季長個速度快的原因有三個： ① 春天娃的生長激素水平高 氣溫回升，讓娃們更容易有困意，深度睡眠時間會隨之增加，這就大大促進了生長激素的分泌，從而快速長高！ 圖片來源：科學家庭育兒 ② 戶外運動增多，新陳代謝提高 春天是娃的“放風季”，蹦蹦跳跳的戶外運動一多，娃體內的新陳代謝自然也會提高，增加寶寶骨骼肌質量。 ③ 陽光充足，促進體內維生素D的合成 之前小編就講過：維生素D是促進寶寶長高必不可少的營養！ 而春天太陽光照充足，能更好地促進寶寶體內維生素D的合成，進而促進鈣的吸收！ 圖片來源：科學家庭育兒 春季長高的規律掌握了，小編還得再辟辟食補長高的謠言！ ① 喝骨頭湯補鈣 ② 蝦皮補鈣 ③ 喝豆漿補鈣 這些沒用的“補鈣秘方”，大家就不要用了，要真想食療補鈣，還得靠這些食物！ 牛奶這個耳熟能詳的補鈣小能手，小編就不多說了，今天給大家再擴容下補鈣食譜。 ① 油菜 很多綠葉蔬菜都在補鈣上有不錯的表現，其中莧菜和小油菜尤為突出，鈣含量甚至能超過同樣重量的牛奶！ ② 芝麻醬 你可能猜不到，芝麻醬富含蛋白質及多種礦物質，是補鈣的No.1！ 但它熱量偏高，不建議天天食用！ ③ 豆腐 鹵水豆腐的鈣含量約為138mg/100g；石膏豆腐的鈣含量約為116mg/100g，都是補鈣的好選擇！ ④ 榛子 榛子的含鈣量是出人意料的高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克！ 真正能補鈣的食物已經告訴大家了，趕緊抄作業！ 再次提醒！！！小編之前講的知識點也別忘：不用特意吃鈣片補鈣，但維生素D卻不能少！ 忘記的家長，趕緊回去補課啦！下課！ 發表評論