性愛技藝描述：：孩子從一歲開始就以飯菜作為主食，牛奶作為零食或者輔助的食物，給孩子提供的鈣有限。 100毫升的牛奶能提供100毫克的鈣，而孩子每天喝400毫升的奶，也只能提供400毫克的鈣，其他的鈣還得通過食物來提供。 多給孩子吃一些高鈣的食物，才能有助于孩子的長高。 但很多家長對于食物的鈣高不高卻存在著誤區，比如以下三種“假高鈣”食物，常常被家長用來給孩子補鈣，看看你中招了嗎？ 三種“假高鈣”食物很常見，家長經常給孩子吃，看看你中招了嗎 第1種：骨頭湯 喝點骨頭湯可以補鈣，讓骨骼更加強韌，很多家長深信不疑！ 中山大學營養系教授蔣卓勤就曾經做過相應的實驗，用蒸餾水來煲骨頭湯，煲了好幾個小時，再檢測里面鈣的含量，發現里面鈣的含量非常的低，跟自來水差不多。 我們要用正常的自來水來煲骨頭湯，一般100毫升的湯里面只含有1.9毫克的鈣，喝上1000毫升也只有19毫克的鈣，跟我們每天需要近一千毫升的鈣，那是差得非常遠。 所以骨頭湯不補鈣，白白的骨頭湯里面白色的物質并不是鈣而是脂肪，喝骨頭湯可以讓你長脂肪，卻不能讓你補鈣。 第2種：豆漿 大豆是優質的植物蛋白，里面也含有豐富的鈣，但是大豆打成豆漿，里面最主要的成分就變成了水。 黃豆的鈣被大大地稀釋了，100毫升的豆漿里面只含有10毫克的鈣，喝上500毫升也只有50毫克的鈣，離孩子每天1000毫克鈣的需求還差950毫克。 想通過豆漿補鈣，孩子喝下的滿肚子都是水了。 所以用豆漿補鈣不太現實。 第3種：蝦皮 蝦皮含鈣高，經常吃蝦皮可以補鈣，這是很多營養書籍都提到的。 蝦皮含鈣確實很高，100克蝦皮里面還有5000毫克的鈣，但是蝦皮你能吃多少？ 蝦皮非常的輕，兩克蝦皮已經一大抓了，我們知道蝦皮都是很渣的，兩克的蝦皮也只有50毫克的鈣，而且胃酸只能溶解小部分的蝦皮，大多數蝦皮會跟食物殘渣一起排出體外。 所以用蝦皮補鈣，雖然蝦皮含鈣很高，但是吃進去的都拉出來了，只能補了個寂寞。 真正補鈣的食物好在這里，每天給孩子吃，讓孩子長得高更聰明 ★牛奶 純牛奶中100毫升含有100毫克的鈣，而且牛奶中含有優質的蛋白質，少量的維生素D，這些都是有利于鈣的吸收的，所以牛奶是高鈣而且容易吸收的食物。 ★酸奶 有些孩子不喜歡喝牛奶，那么可以考慮給孩子喝酸奶，用生牛乳發酵的酸奶，口感好而且有利于孩子腸道的吸收，更有利于鈣的消化吸收。 ★豆腐 豆腐是一種豆制品，主要是由黃豆做成的。南豆腐每100克含有116毫克的鈣，北豆腐每100克含有138毫克的鈣。 平時給孩子用豆腐煮湯或是燜肉，潤滑可口還能補鈣。 ★綠葉蔬菜 綠葉蔬菜是被人小看的補鈣食物，特別是一些含鈣量高于100毫克的蔬菜，建議你經常給孩子吃。 比如說毛豆每100克含有135毫克的鈣，小油菜100克含有153毫克的鈣，莧菜100克含有178毫克的鈣，薺菜100克含有294毫克的鈣。 但綠葉蔬菜中可能會含有草酸，所以在做這些菜的時候先用開水來焯一遍，把里面的草酸去掉，更有助于鈣的吸收。 ★鈣片 孩子到了青春期，每天的食物補鈣太勉強的話，就推薦可以給孩子買鈣片，一般一片鈣里面會含有200~400毫克的鈣，每天吃1~2片就能起到很好的補鈣效果，有助于孩子長得更高。 發表評論