描述：：眼看著各種節日接踵而至，很多媽媽肯定都迫不及待的想帶寶寶旅游，但是旅行中很重要的一個問題就是“吃”，寶寶只有吃的好才能玩的開心，可是媽媽又不可能把家里的廚房一起打包進行李箱，那該怎么辦呢？下面就來給大家分享美國媽媽帶寶寶旅游選擇食物和餐廳的Tips，只要注意好這些媽媽一樣能夠保證寶寶在旅途中吃的健康，玩的開心。 1、去超市采購健康食物 超市是你外出旅行的“食物倉庫”，在旅行途中你不知道會發生怎樣的事情，有可能去的地方恰好沒有餐廳，或者說餐廳里的東西寶寶不愛吃。旅行中采購超市食物的原則就是注重營養與方便，媽媽可以去買一些奶制品，花生醬等富含蛋白質的食物，燕麥餅干等谷物食物，以及蘋果、橙子等吃起來方便的新鮮水果，帶上這些食物你就可以放心地帶寶寶各處玩了。 這次特別給大家推薦牛油果，牛油果吃法多樣、營養豐富，媽媽可以事先準備一些煮熟的牛油果，寶寶吃面包的時候可以直接把它涂在面包片上，或者直接拌在意大利面里，營養又健康。 2、選擇當地美食餐廳的兒童套餐 當地各種美食餐廳是旅行就餐地點的首選，現在美國很多餐廳都專門為寶寶設計有兒童套餐，很多爸媽也樂得買這種套餐給寶寶，因為不用再多花腦筋去思考寶寶該吃什么,而且有時候還能賺到餐廳送的小贈品。 不過要注意有的兒童套餐設計的比較敷衍，不僅減少了食物份量，還減少了食物種類，如果爸媽感覺一些兒童套餐營養并不均衡，比如沒有水果，全部都是油炸食品等等，就不要點兒童套餐了。這個時候可以讓寶寶跟大人一起吃，然后再給寶寶一些水果。 3、旅途中怎樣吃到更加“健康”的快餐 旅途中有時因為時間限制，可能只能帶寶寶去一些快餐店迅速解決一頓，即便我們都知道吃快餐不夠健康和安全，但旅行情況特殊，偶爾帶寶寶吃一次也并無大礙。其實美國的快餐店分很多等級，除了KFC、McDonald之外還有很多別的選擇，想讓寶寶吃到更為“健康”的快餐，媽媽要先學會選擇相對“健康”的快餐店，然后還要學會正確點餐。 選擇快餐店第一條可以參考的標準就是抗生素肉類的等級，建議大家選擇抗生素肉類的使用評級上獲得A級的快餐店，比如Chipotle、Penara Bread等，而我們很熟悉的麥當勞和肯德基表現比較讓人失望，分別獲得C級和F級。 除了肉類的健康等級外，脂肪含量、糖含量和鹽含量等問題也需要媽媽們注意，要想給寶寶搭配營養齊全的一餐，要保證不會糖鹽超標，避免選擇含有反式脂肪等成分的食物，盡量用烤制食物代替油炸食物、用水代替果汁、少用奶酪和調味品。 這里我們以Penera Bread和Chipotle為例跟大家具體講一講如何點快餐： Penera Bread是以其食物的安全健康聞名的快餐店，它在國內沒有像肯德基和麥當勞那樣有知名度，但是它在美國本土有很大的連鎖規模，而且這家快餐連鎖有專門的兒童菜單，里面有湯、沙拉和三明治。 比較推薦的是kid Turkey Chili， 里面有17g 蛋白和16g膳食纖維，還可以再搭配上沙拉和酸奶。另外，媽媽也可以選一份有兩樣食物的成人餐，比如半個三明治加半個沙拉，或者半個三明治加一碗湯，這樣的一餐營養比較均衡，也可以和寶寶分享。 Chipotle雖然用材也很安全，不過還是避免不了鹽和卡路里超標的問題，6-18歲兒童每天攝鹽量建議在2300mg以下，媽媽在選擇的時候可以參照這個標準。推薦的菜單是”Build Your Own”，里面首選的食物是糙米，然后還可以再加肉類、豆子、蔬菜和橘子，不要選卷餅。這樣一份餐能保證充足的蛋白質和膳食纖維，而且還能把鹽和卡路里控制在合適的范圍內。 4、選擇帶有廚房的酒店或Airbnb 選擇一個帶小廚房的酒店也是個不錯的辦法，寶寶賴床不早起，或者吃膩了外面的食物的時候，媽媽可以用超市里買來的食材下廚給寶寶做一頓簡單的飯，比如煮雞蛋、熱牛奶、烤面包等，這樣既不會消磨旅行的興致，還能讓寶寶吃得更好。 發表評論