兩性共同心奮描述：：有的媽媽可能會發現自己家寶寶牙齒長得很慢，長出來的牙齒也參差不齊，上下牙縫不能完全貼合，長牙期間的這些癥狀都是寶寶缺鈣的表現。相關研究表明，嬰幼兒時期骨鈣的積累非常的重要，缺鈣會導致老年發生骨折、骨質疏松的幾率增加。然而給寶寶補鈣不能盲目，要講究科學的方法，今天小編就來給各位媽媽分享一些給寶寶補鈣的注意事項。 一、什么樣的寶寶需要補鈣？ 1、兩歲以內的嬰幼兒：兩歲以內的小寶寶在戶外活動的時間少，接受日照的時間也短，體內的維生素D生成會受到限制，會影響到鈣的吸收從而導致缺鈣。兩歲以內的小寶寶需要注意補充鈣和維 生素D。 2、早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的寶寶：與普通足月出生的寶寶相比，這些寶寶更容易缺鈣，需要特別注意。 3、正在長牙、換牙的寶寶：補鈣對于出牙、牙齒的健康生長都非常的重要，處于長牙換牙階段的寶寶要特別注意補鈣。 4、營養過好、體重超重的寶寶對鈣的需求會比一般寶寶要大，所以也需要特別補鈣。 5、挑食、厭食、消化不良、不愛喝奶的寶寶也容易缺鈣，需要特別注意。（關于寶寶挑食怎么辦，參考https://www.usmama.com/love/health/1937/） 6、處于生長高峰期的寶寶：生長高峰期的寶寶個頭會迅速增高，骨骼對鈣的需求量也會顯著增加，補鈣能夠促進寶寶的生長發育，讓寶寶長得更高更壯。 7、患病期間的寶寶：疾病會影響到寶寶身體對鈣的吸收從而導致缺鈣，所以患病期間媽媽要特別注意給寶寶補充鈣以及其他營養元素。 二、給寶寶補鈣的注意事項 1、鈣不要和含有草酸的食物一起吃 草酸會和鈣元素結合影響吸收，很多蔬菜都含有草酸，比如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等。補鈣期間建議把蔬菜放到熱水里燙一下再吃，或者是在飯前2小時、飯后3到4小時再服用鈣制品。 2、避免鈣和主餐混在一起吃 即使主餐里沒有大量含有草酸的蔬菜，吃飯的時候同時服用鈣制品一樣會影響吸收，混在食物中的鈣只有20%能被吸收。因此寶寶服用鈣制品的時間最少應該和早中晚餐間隔半個小時以上。 3、睡前服用鈣制品的效果最好 寶寶服用補鈣食品、藥物的最佳時間是晚上睡覺之前，睡眠期間正是寶寶長身體的時候，骨骼對鈣的吸收能力也最強。而且人體到了夜晚之后不再進食，血液中的一部分鈣會進入到尿液當中，夜晚的血鈣水平會比白天要低，這樣就會刺激甲狀旁腺素分泌，加快骨骼中鈣的分解速度。 4、補鈣的同時注意補充維生素D 有的鈣制品需要搭配維生素D吸收才會更好，而有的則不需要，不過補鈣的同時適量補充維生素D總歸是沒有錯的。注意不要讓寶寶直接服用維生素D，建議采用食補、曬太陽、服用魚肝油的方式。 曬太陽是補充維生素D最好最天然的方式，陽光能夠直接促使身體生成維生素D。上午讓寶寶曬1小時，下午再1小時，就不需要額外口服維生素D了。 三、寶寶補鈣吃什么好——多吃富含β-胡蘿卜素的食物 β-胡蘿卜素是一種抗氧化劑，能夠打擊人體“低氧濃度”區域比如上皮組織、內臟器官、皮膚組織等處的自由基壞分子，提高人體的免疫力，減少癌癥、慢性疾病、栓塞性血管疾病的發生，同時也是一種非常好的補鈣方式。 在長時間曬太陽之前，可以先補充β-胡蘿卜素，在促進鈣的吸收的時候還能有效避免紫外線的傷害。此外，由于β-胡蘿卜素具有脂溶性特征，飯后服用的吸收效果更好。黃紅色、綠色蔬菜水果中都含有大量β-胡蘿卜素，比如油菜、菠菜、韭菜、甘薯、木瓜、芒果、杏桃干、紅蕃茄、蘿卜菜和胡蘿卜等等。 β-胡蘿卜素雖然很好，但是要注意不可過量，過量攝取后可能會導致寶寶出現頭痛、腸胃不適、胡蘿卜素血癥等癥狀，補充β-胡蘿卜素建議提前咨詢醫生。如果出現了以上不適只要停止大量攝取，一般都會好轉。 發表評論