兩性共同奮鬥描述：：1 含蛋白質豐富的食物 優質的蛋白質來源與寶寶長高關系密切，所以來例假了的女孩還想長高，應多吃補充蛋白質，多吃牛奶、雞蛋等含蛋白質豐富的食物。 2 含維生素豐富的食物 維生素對女孩長高也有一定作用，特別是維生素A，能促進骨骼的生長發育。因此平時可多吃含維生素豐富食物，這多見于新鮮水果和蔬菜。比如胡蘿卜，其富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分，富含多種營養物質。 另外，維生素D在身高發育這件事上也有著重要作用，它除了可以幫助鈣質吸收，讓骨骼更強健。許多的臨床資料更直指，缺少維生素D，會讓孩子長不高。 維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、維生素F(亞麻油酸)也都能幫助孩子身高發育。 3 含鈣等礦物質豐富的食物 鈣、鋅等也是促進身高發育的重要元素，所以家長應多給孩子吃芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等含鈣和其他礦物質豐富的食物。 4 含碳水化合物高的食物 雖然很多人把碳水化合物視為洪水猛獸，可是對孩子來說，所有的生長發育，都需要碳水化合物提供足夠并且充分的能量。所以想要孩子長高高，幫孩子選擇好的碳水化合物就顯得特別重要。所謂“好的碳水化合物”指的就是全谷類，包括糙米、全麥面包都是對孩子有益的碳水化合物。 5 女孩來例假后其他注意事項 女性來例假后要想長高，除了飲食均衡營養外，還應配合運動和睡眠。 1、科學的運動方式主要是跳繩、踢毽子等等，這些運動最好采用戶外的場地，這樣效果會更好。 2、保證充足的睡眠，千萬不要熬夜看電視或者干其他的事情，以免影響生長激素的分泌。 3、好的心情也是有助于生長激素的分泌的。所以女孩子要少想不開心的事情，心里有疑問要及時調節，這樣才能保持好心情。 發表評論