情侶生活建議描述：：在寶寶出生后的最初幾年里，會有許多重要的第一次出現：第一次微笑、第一次爬行、第一次邁步。在這期間，寶寶還要學習了一項最重要的生活技能，吃飯。在這個過程中，寶寶吃的東西也在不斷進化，逐漸從母乳喂養或配方奶粉過渡到自主進食各種輔食。這種讓寶寶主導進食的做法，能夠更好地控制自己往嘴里放什么，以及吃多少的食物。 1.什么是寶寶的自主進食 當寶寶學習如何喂養自己時，通常先從手抓泥狀食物開始，然后再過渡到固體食物。這種由寶寶主導下的進食方式就是自主進食，可以讓寶寶決定自己的用餐時間。父母和照顧者可以觀察各階段發育的跡象，準備好合適的食物，讓寶寶自己進食。 2.寶寶自主進食的好處 寶寶的自主進食為家庭和寶寶自己提供了很多好處。 節省了時間和金錢 家里每個人都吃一樣的東西，這樣可以減少準備飯菜的時間，而且還有能省錢呢。寶寶食品可能很貴，如果你要為全家人準備同樣的食物，可以不必買單獨的、特別的東西。 寶寶會經歷有價值的社會互動 寶寶自主進食向寶寶介紹了家庭用餐時間的概念。這樣，寶寶就可以看到如何咀嚼、如何吞咽的榜樣。他們通過觀察我們吃東西學到了很多。 可以接觸到各種各樣的食物 在寶寶的自主進食過程中，寶寶可以接觸到更多種類的食物，由此延伸到更廣泛的口味和質地。它為寶寶提供了一個探索各種食物的味道、質地、香氣和顏色的機會。 有助于磨練重要的生存發展技能 讓寶寶判斷自己的食欲，以及饑餓感和飽腹感是非常有價值的。隨著時間的推移，寶寶們可以自我調節，他們不會吃得過多，因為他們控制著吃進嘴里和吞咽下去的東西。有機會嘗試使用精細運動的技能堅持以手指食物為主能促進手的靈巧性和手眼協調能力的發展。 可以降低兒童肥胖的風險 用勺子喂養時，父母可能會讓寶寶吃得更快，比他們真正需要的更多，潛在地導致忽視飽腹感的習慣。與母乳喂養類似，寶寶自主進食可以讓寶寶根據自己的饑餓水平自我調節她吃了多少。這可能會導致肥胖的幾率比那些被填鴨式喂養的孩子要低。 3.寶寶何時開始自主進食 當寶寶表現出某些發育準備的跡象時，作為父母的我們就要準備好引導寶寶的自主進食。這些能力包括：在父母或護理人員最少甚至沒有支持的情況下坐直，伸手去拿一個物體，然后把它撿起來，送到嘴里，以及舌頭的感應、感知。 美國兒科學會的專家表示，開始輔食的最佳時間是6個月左右。在這個年齡，大多數寶寶能夠自己坐起來抓住物體。寶寶的舌頭味覺感應會讓他們把異物從嘴里擠出來，而且它們的腸道已經發展出了吸收固體食物所需的消化酶。 4.寶寶如何開啟自主進食 寶寶開始進食時，父母可以一起參與寶寶的自主進食階段。例如，我們可以幫助寶寶拿一勺泥，然后讓他自己把勺子移到嘴里。我們也可以預先裝好勺子，然后讓寶寶拿著勺子進食。 在寶寶開始自主學習進食時，不要害怕讓寶寶用手吃東西。作為父母得期待并接受一些暫時的混亂。對寶寶來說，自我喂養是一種很好的學習體驗。 如果父母決定讓寶寶自主進食，請遵循以下基本原則: 建立一個喂養時間表：時間表要包括奶和輔食的時間和頓數。如果選擇寶寶引導自主進食，輔食時間提供輔食，讓寶寶決定是否吃還是不吃。 和寶寶一起吃飯：對寶寶來說，吃飯也是一種社交活動，可以讓小寶貝看看你是怎么處理食物的，寶寶想要你的吐司還是你正在吃的香蕉？只要對寶寶合適，給她一份。 提供多種食物：隨著時間的推移，讓寶寶接觸到廣泛的選擇，讓他在以后的生活中不太可能成為挑食的人。同時為寶寶提供不同顏色的食物(如：西紅柿、青豆和紅薯)和不同質地的食物(如：光滑的牛油果、多汁的西瓜，甚至煮熟的面條) 5.寶寶自主進食的食物清單 寶寶的食物要軟，可切成便于手抓的小塊，可制作一個寶寶自主進食的食品清單，注意在寶寶還小的時候，一定要排除掉有窒息風險的食物。 水果類食品：在給寶寶進食的水果類清單里，柔軟的水果可以生吃，而像蘋果這樣比較硬的水果應該煮熟切成片再食用。如： 切片香蕉 草莓切成薄片 切成兩半或小顆粒的藍莓 去掉皮和籽的橙子肉 蒸熟去皮的蘋果片 切成片的梨子(如果比較硬可以去皮蒸熟，但如果比較軟且成熟可以生吃) 蔬菜類食品 紅薯 冬瓜或南瓜 胡蘿卜條 豆角 切成片的西紅柿 西蘭花 西葫蘆 帶葉子的蔬菜 蛋白質類食品 水煮雞 煮熟的雞蛋 煮熟的牛肉 去刺的烤魚片 壓扁的豆子 鷹嘴豆泥 豆腐或豆筋 谷物類食品 全谷物烤面包 全谷物皮塔餅 全谷物松餅 燕麥片 煮得非常軟的全麥意大利面 全谷物煎餅 寶寶自主進食的乳制類食品 原味全脂酸奶 意大利乳清干酪 松軟干酪 奶酪 純牛奶 小提醒 一歲內的寶寶，食物不需要加鹽。不加蜂蜜。一歲前給寶寶吃蜂蜜會有感染肉毒桿菌的風險，含有蜂蜜的食物也不要給哦。盡量不要吃薯片、餅干和預加功熟食。因為它們往往缺乏營養，含更多添加劑和不健康的反式脂肪。 6.按年齡選擇寶寶自主進食的食品 寶寶的第一個手指食物應該足夠軟，讓寶寶容易嚼碎，但要足夠硬，可以切成又長又厚的條，讓寶寶很容易抓住。不能切成塊的食物，比如酸奶或燕麥片，可以成塊地或者勺子裝好給寶寶吃。隨著寶寶長大，咀嚼、吞咽能力越來越好，精細運動技能提高，我們可以開始提供調整食物的軟硬程度。 適合6- 7個月寶寶的食品 紅薯 胡蘿卜條 梨片 香蕉片 芒果片 西蘭花 烤面包 酸奶 煮熟的雞蛋 意大利乳清干酪 牛肉條 雞肉條 豆腐或豆筋 適合8- 9個月寶寶的食品 草莓切成片或塊 切成兩半或小顆粒的藍莓 成熟的桃子去殼切片 切成片的梨子(蒸熟或烤熟) 切成片的蘋果(蒸熟或烤熟) 壓扁的豆子 鷹嘴豆泥 炒熟的菠菜 奶酪 全谷物面點 全麥意大利面 剁碎的雞肉、火雞或牛肉 切成兩半的小肉丸 去刺的烤魚片 適合10- 12個月寶寶的食品 這個階段的寶寶，可以吃的東西跟大人越來越像啦。 全麥意大利面和切成小塊肉丸 切片或切成一口大小的烤魚或雞肉塊，配上烤紅薯和西蘭花或豌豆 豆沙、奶酪、切碎的西紅柿和松軟的全麥玉米餅 奶酪三明治，切成楔形，配上西紅柿湯浸泡 鷹嘴豆泥，配蒸胡蘿卜條或切成薄片去皮的黃瓜條、全谷物皮塔餅和奶酪片 7.寶寶自主進食喂養時間表 對剛開始吃輔食的寶寶來說，雖然沒有必要遵循一個固定的時間表，但生活規律的養成對寶寶進食及成長有很好的促進作用。 以下時間表僅供參考： 6- 7個月大寶寶進食的時間表 寶寶每天午睡三次： 早上7:00:起床，喂哺乳或喝奶粉 早上8:00:自主進食早餐 上午8:45 – 10:45:午睡 0:45 AM:喚醒，喂哺乳或喝奶粉 中午12:15:自主進食午餐 下午12:30 -下午2:00:午睡 下午3:00:喂哺乳或喝奶粉 下午4:00到4:30:小睡一會 下午5點:喂哺乳或喝奶粉 下午5:45:自主進食晚餐 下午6:45:喂哺乳或喝奶粉 下午7點睡覺 8-9個月大寶寶進食的時間表 寶寶每天小睡兩次： 早上7:00:起床，喂哺乳或喝奶粉 上午8:00:自主早餐(蔬菜煎蛋卷和全麥吐司條) 9:30 AM – 11:30 AM:午睡 上午11:30:喂哺乳或喝奶粉 中午12:30:自主進食午餐(全麥皮塔餅配鷹嘴豆泥、牛油果片和藍莓粒) 下午2:00 – 3:30:午睡 下午3:30:喂哺乳或喝奶粉 下午5:45:自主進食晚餐(軟烤三文魚，全谷物意大利面，西蘭花) 晚上7:00:喂哺乳或喝奶粉 7:30:上床睡覺 10到12個月大寶寶進食的時間表 寶寶每天小睡兩次： 早上7:00:起床，喂哺乳或喝奶粉 上午8:00:自主進食早餐(花生醬燕麥片，燕麥和花生醬攪拌，上面放草莓片) 9:30 AM – 11:00:午睡 上午11:00:喂哺乳或喝奶粉 中午12:00:自主進食午餐 下午2:30 – 4:00:午睡 下午4:00:下午點心(全脂希臘酸奶加香蕉丁) 下午5:45:自主進食晚餐 晚上7:00:喂哺乳或喝奶粉 7:30:上床睡覺 8.寶寶自主進食時要記住的安全提示 當寶寶學習如何自主進食的時候，應該始終有大人在旁邊看著，以確保寶寶的安全。引導寶寶的自主進食，如果操作得當，不會增加窒息的風險。但了解寶寶窒息和嘔吐的區別仍然很重要。嘔吐的孩子表現為輕度咳嗽，可能會發出一點聲音。 噎著的孩子會看起來很害怕，無法呼吸，沒有聲音，或者可能會喘氣或喘息。寶寶可能還會有一種驚慌失措的表情，皮膚發青，可能會抓著自己的喉嚨。 避免提供任何有窒息危險的食物 對于12個月以下的寶寶，包括堅果、全葡萄、櫻桃或小番茄、生蔬菜、生蘋果片、生干果、大塊的堅果醬、熱狗、大塊的肉或奶酪、魚骨頭、爆米花，還有脆脆的零食，比如薯片、椒鹽卷餅或格蘭諾拉燕麥棒等等。 當寶寶吃東西的時候，一定要監督 永遠不要讓寶寶在無人看管的情況下進食。 吃飯時讓寶寶在高腳椅上坐直 不要讓寶寶在爬行、玩耍或躺著的時候吃東西，不要在寶寶車或車里提供食物。 觀察過敏反應 了解食物過敏的跡象很重要，包括蕁麻疹、皮膚腫脹、舌頭腫脹、打噴嚏、喘息、喉嚨發緊、嘔吐、吞咽困難、胃痛和腹瀉，并咨詢寶寶的兒科醫生，了解如何應對常見的過敏原，如雞蛋、花生和海鮮等。 發表評論