兩性共同心照描述：：在生活中趁著正是寶寶長身體的時候，媽媽不妨給孩子多吃一些清爽的魚肉，不僅營養健康，還能幫助寶寶補鈣長高。常說多吃魚孩子更聰明，魚肉一直被認為是寶寶成長過程中最營養的食物之一，富含豐富蛋白質、維生素和人體所需的礦物質元素。經研究發現小孩經常食用魚類，其生長發育比較快，魚肉中EPA和DHA可以讓寶寶更聰明。那么適合小寶寶吃的魚有哪些呢? 　　一、三文魚 　　在生活中三文魚是少骨的魚，所以特別適合寶寶。但是要記住量要少，一定要煮熟，最好是去刺搗細做成泥狀，這樣子比較好消化，其含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，DHA含量高，對寶寶的腦部和視網膜發育有幫助，有助于寶寶的生長發育。等寶寶長大一點了后可添加蔬菜作為配菜，既增加口感又均衡營養，燉魚時不妨搭配冬瓜、香菇、蘿卜、豆腐等。 　　二、帶魚 　　在生活中帶魚富含人體必需的多種礦物元素以及多種維生素，其中DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高于淡水魚，再加上帶魚含有豐富的卵磷脂，更具補腦功能，而且帶魚味道鮮美，小刺少可減少魚刺卡喉嚨的風險，小孩多吃帶魚有益于提高智力。如果帶魚質量比較好，肉比較多也比較新鮮的話，清蒸最好吃。辦法很簡單用白酒、寶寶吃鹽少放、蔥姜絲腌一下帶魚，然后上鍋蒸10分鐘即好了，一點也不腥，營養保存又很好。 　　三、龍利魚 　　在生活中龍利魚作為優質海洋魚類，龍利魚身體又扁又平，就像一條舌頭，所以又被稱為舌頭魚。這種魚對于小朋友來說也是很有益的，因為它當中的不飽和脂肪酸是很多的，經常吃可以讓大腦更好的發育，此外，龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，對眼睛非常好，所以它又被稱為護眼魚肉。這種魚它本身魚刺不多，肉也很美味，烹飪方式多種多樣，適合清蒸、油炸、香煎、紅燒等一系列烹飪手段。 　　四、鱸魚 　　在生活中鱸魚也是一種特別適合寶寶吃的水產魚類，特別是生活在海水中的鱸魚，肉多刺少，而且肉質鮮嫩，它特別適合清蒸，清蒸后讓寶寶吃，能為寶寶身體補充大量蛋白質和碳水化合物，而且能讓寶寶身體吸收豐富維生素和礦物質對寶寶身體發育有良好促進作用，經常食用能提高寶寶的大腦功能。 　　五、鱈魚 　　在生活中鱈魚也是特別適合寶寶吃的水產魚類，這種魚中含有的蛋白質都是優質蛋白，而且它還含有豐富的dha和dpa以及維生素a和維生素e等營養物質，這些物質被寶寶身體吸收后能促進質量發育也能加快他們身體對微量元素鈣的吸收，對骨骼與大腦發育有特別明顯的促進作用。 發表評論