愛的火花描述：：媽媽們在喂養寶寶的過程中，最為關注的一點就是寶寶長個子的問題，而在這其中，媽媽們都會尤為在意寶寶對于鈣質的吸收效果。因為補鈣，是寶寶身體成長發育的關鍵所在。 其實，寶寶的飲食中除了我們日常了解的奶制品、海鮮等含有豐富的鈣質以外，我們平時吃到的各類蔬菜中也有很多是富含鈣元素，是寶寶補鈣的好來源。所以，營養專家們大都建議1~3歲的小寶寶每天能夠攝取100~200g的蔬菜。 那么，媽媽們想要自己1歲的寶寶身高能夠長得快一些，平時吃什么蔬菜個子能夠長得比較快呢？接下來，小編就給大家推薦幾種，鈣質含量高，有利于寶寶長個子的蔬菜。 一、含鈣量豐富的蔬菜 1、小白菜：每200克的小白菜中，就能夠含有高達180毫克的鈣元素，其中的鈣質含量基本上能夠媲美牛奶的存在。在小白菜的制作之上，媽媽們可以選擇白灼的方式，這樣能夠最大限度地保證小白菜的營養成分。 2、芹菜：每200克的芹菜中，含有160毫克左右的鈣元素，也同樣是蔬菜中鈣含量的佼佼者，同時芹菜中還還有非常豐富的鐵元素。媽媽們在給寶寶做輔食的時候，可以將芹菜做成芹菜汁，亦或者是白灼、搭配其他肉類煮粥。 3、西藍花：每200克的西藍花中，含有100毫克的鈣元素，并且其還含有胡蘿卜素有利于寶寶的視力發展，其他的諸如鉀、維生素C 也都是有利于寶寶身體發展以及鈣質吸收的元素。西藍花的輔食制作，可以白灼，也可以搭配蛋肉一類的食物制作。 4、薺菜：每200克的薺菜中含有約578克的鈣元素，是青菜種類中含鈣量最為豐富的蔬菜，其含鈣量是牛奶的2.8倍，是名副其實的補鈣王者。平時和豆腐搭配在一起，就是最好的補鈣菜肴，同時也可以與雞蛋、肉類一起制作。 二、寶寶日常飲食的安排 一歲的小寶寶在日常的飲食中，除了喝配方奶以外，輔食的添加也已經固定了下來，每天最好是能夠有兩頓的輔食添加。而媽媽們想要自己的寶寶能夠更好地長身體，那么在日常的飲食搭配中就一定要注意好，保持寶寶的營養吸收均衡才能長得更高。 1、注意主食的攝取：主食在寶寶的日常飲食中主要就是為寶寶提供足夠的碳水能量，讓寶寶不容易餓肚子。而身體的發展也同樣需要足夠的能量來供給，這樣才能更好地維持大腦的運作及營養吸收利用，因此，寶寶的輔食中，主食一定要有，米飯、面條、包子等等。 2、葷素搭配均衡：身體的發展并不是某一種或者是幾種的營養幾種吸收就能夠達到很好的效果的，寶寶身體想要長得好，那么營養的搭配一定要均衡，除了主食的添加之外，還需要注意好肉類及蔬菜上的葷素搭配，保持蛋白質、維生素以及各種微量元素的充足吸收。 3、飲食上的食材多樣化：寶寶的飲食上也不宜太過的單一，為了寶寶日后的飲食習慣能夠獲得更好的發展，避免挑食、偏食的壞毛病，導致身體發展上出現營養不良的情況。媽媽們平時可以多給寶寶接觸各種不同的食物，保持飲食上的多樣性。 重要提示：在我們的日常飲食中，1歲的寶寶可以多吃一些小白菜、青菜、西藍花、薺菜等蔬菜，都是含鈣量非常豐富的蔬菜，有助于身體長個子。而寶寶的成長過程中，媽媽們在飲食上需要注意好主食及葷素的搭配均衡，更要保持寶寶飲食的多樣化。 發表評論