男女關係描述：：醫生之前發文指出，比起有蔬菜味的青菜，許多寶寶更喜歡香噴噴的肉類。根據《2012年國民營養健康狀況變遷調查─國小學童》顯示，只有27.1%的學生蔬果攝取總份數達到5份，也就是說約有7成的小朋友蔬菜攝取量不足。 （許多寶寶愛吃肉，不愛吃青菜。） 以孩子的拳頭為單位，計算所需攝取的蔬菜量 不同年齡層的孩子所需攝取的蔬菜份數皆不同，醫生也整理出各個年齡層的孩子所需攝取的蔬菜量，份量計算方式也很簡單，爸爸媽媽只要記得是幾個孩子的拳頭大小就可以啰！ 幼兒期 1～3歲：2顆拳頭 4～6歲：3顆拳頭 學童期 7～12歲：3～5個拳頭（可看孩子的食量而定） 青春期 13～18歲：女生4顆拳頭、男生5顆拳頭 善用4S，讓寶寶攝取足夠的蔬菜量 另外，醫生提到，雖然大家都曉得適量攝取蔬菜能維持腸道健康、預防便秘，并維持足夠抵抗力，仍有許多爸爸媽媽對于該如何讓寶寶攝取足夠的蔬菜量而感到苦惱，對此，阿包醫生建議，爸爸媽媽不妨試試以下4招： 1.帶著孩子一起去買菜 讓孩子認識各種蔬菜并購買喜歡的蔬菜，也能提升孩子吃蔬菜的意愿。 2.讓孩子挑自己喜歡的蔬菜 蔬菜有百百種，爸爸媽媽可以讓孩子選擇葉菜類、菇類、白蘿卜、玉米筍等等，不但能增加食物多元性，也能讓孩子接觸各類蔬菜。 3.跟孩子玩游戲 以彩虹為例，可以讓孩子觀察自己近期吃進的蔬菜有無包含七彩的顏色。 4.學會估算蔬菜的目標分量 爸媽和寶寶可以一起用拳頭計算，了解自己有無吃足一日所需的蔬菜量。 發表評論