兩性共同心愛描述：：女孩應該吃什么?MarryBaby告訴您在以下文章中為您的孩子選擇有助于減輕紅燈癥狀的食物。女孩應該吃什么?每個月應該喝什么?選擇正確的食物將有助于青春期女孩的 “下一個” 日子以非常溫和的方式過去。如果您想知道女孩應該吃什么,那么以下一組食物和飲料是健康專家建議在紅燈日優先使用的。1.綠葉蔬菜月經會導致青春期女孩的身體大量失血,從而導致貧血。因此,您需要為孩子補充大量的補血食物,以免感到疲倦,頭暈和疼痛。羽衣甘藍和菠菜等綠葉蔬菜富含鐵,可以幫助預防缺鐵引起的貧血。因此,您記得鼓勵您的孩子在周期之前和期間多吃。2.溫水水對身體總是很重要。特別是在紅燈日,女孩喝溫水可以減輕因脫水 (月經期間的常見癥狀) 引起的腹痛和頭痛的感覺。喝大量的水還有助于防止月經期間身體積水和腹脹。3.生姜生姜具有抗炎作用,減少惡心并緩解肌肉酸痛。如果您想知道女孩該怎么吃或該怎么喝,可以給孩子一小片生姜或喝一杯溫暖的姜茶,以減少長達一個月的不適。但是不要吃太多,因為生姜很熱,會引起內熱和胃痛。>> 媽媽可以參考: 青春期的黑色月經真的很危險嗎?4、痛經吃什么好?應該吃雞肉雞肉是一種富含蛋白質和鐵的食物,女孩應該在紅燈日優先使用。5.雞蛋雞蛋富含蛋白質和維生素,例如維生素B6, D和E。吃雞蛋有助于減輕疼痛。6.女孩應該吃什么?魚魚富含omega-3脂肪酸,富含鐵和蛋白質。因此,女孩吃魚可以預防月經期間的貧血。此外,omega-3還可以改善情緒并隨著時間的推移減輕疼痛的強度,幫助您的孩子限制使用痛經藥物。8.香蕉,菠蘿和獼猴桃女孩應該吃什么?您應該在菜單中添加香蕉,菠蘿,獼猴桃等水果。香蕉是一種富含維生素B6和鉀的水果,對緩解月經期間的腹脹和疼痛有很大的作用。菠蘿含有一種稱為菠蘿蛋白酶的酶,有助于抵抗炎癥。獼猴桃含有大量的actinidin,有助于更好地消化蛋白質。>> 媽媽可以給孩子咨詢一下: 如何在青春期瘦腰,效果驚人!9.姜黃姜黃含有大量的姜黃素,具有抗炎作用,可緩解經前癥狀。請在紅燈當天為女孩選擇姜黃的食物!10.女孩應該吃什么?黑巧克力痛經怎么辦?讓我們吃巧克力。這是青春期女孩在紅燈時應該使用的零食。它不僅美味,而且對健康也非常有益,因為黑巧克力富含鎂和鐵。鎂在減少經前癥狀的嚴重程度方面發揮了作用。11.堅果大多數堅果富含蛋白質,是脂肪酸的重要來源。它們還含有鎂和各種維生素,對月經期間的女性非常有益。12.女孩應該吃什么?木瓜木瓜中的抗炎物質,如維生素A和C,鐵,胡蘿卜素,鈣可減少收縮。您應該在紅燈之前或在紅燈期間吃這種水果以減輕疼痛。13.豆腐豆腐由大豆制成,提供大量蛋白質,富含鐵,鎂和鈣。這些是女性經期必需的營養素。如果您問女孩應該吃什么?你應該多吃豆腐。14.豆科植物女孩應該吃什么?在月經期間,子宮內膜脫落,導致女性的身體失去大量的鐵和鎂。同時,豌豆,黑豆,綠豆,豆類等豆類植物含有許多這些物質,因此有助于及時補充身體。>> 媽媽可以參考: 所有女性都應該知道的12種快速月經的方法以及幫助月經提前的前9種食物紅燈日不應該吃什么?除了為身體補充營養的食物,有助于抵抗周期的不適外,某些食物還會使月經癥狀惡化。因此,女性需要遠離這些食物,包括以下幾種食物:1.高鹽食物鹽會導致身體積水并導致腹脹。為了減少這種情況,您不應該讓孩子吃含有大量鹽的加工食品 (香腸,熏肉,罐頭肉等),并且還應避免在烹飪過程中調味太咸。2.女孩不應該吃什么?寒性食物冷食會使子宮急劇收縮,在月經期間增加腹痛。3.油膩的食物油膩的食物使孩子感到消化不良,腹脹。因此,在月經期間,女性不應多吃油炸食品,而應多吃煮沸和蒸熟的食物,這樣會使腹部更輕松。>> 媽媽可以參考: 科學有效的肥胖兒童減肥菜單4.女孩不應該吃什么?辛辣,熱的食物在月經期間,吃辛辣食物容易使青春期女孩感到不適,胃痛甚至惡心。這組食物還會引起內部熱量和便秘,因此最好將它們從紅燈食物清單中刪除。5.咖啡咖啡中含有咖啡因,會引起水分和腹脹。在月經期間喝咖啡會使您頭痛。因此,月經當天的女孩應限制這種飲料。6.女孩不應該吃什么?酒,啤酒青春期的孩子不應該喝酒。尤其是酒精,啤酒是女性在紅燈期間不應使用的絕對飲料。這些酒精飲料會導致身體脫水,引起腹脹,引起頭痛。它們還會引起消化問題,例如惡心和腹瀉。>> 媽媽可以給孩子參考: 孩子什么時候有異常?7.身體不能很好地耐受的食物如果青春期女孩對任何食物都敏感,請遠離它們,尤其是在月經期間。因為食用這些食物會引起惡心,腹瀉或便秘,從而增加紅燈日的不適。痛經怎么辦?月經期間舒緩身體的措施除了使用對月經有益的食物外,例如女孩應該吃什么,您可以指導孩子采取以下措施來減少紅燈的不適。運動: 痛經應該怎么做才能緩解疼痛?散步,瑜伽,冥想等溫和的運動可以減少月經來潮。熱敷: 使用溫暖的毛巾敷腹部,尤其是小腹,可以緩解腹部和背部的疼痛。按摩: 快速治療痛經的方法是輕輕按摩背部和腹部,還有助于緩解背部疼痛和痛經。避免劇烈運動或過度勞累: 在紅燈期間,女孩不應該跑步和跳躍,并且絕對不要做繁重的工作,以免身體更加疲勞和虛弱。女兒每個月需要什么?當你處于這個階段時,需要一段時間的放松和適當的休息。>> 媽媽可以參考: 18本有用的青春期心理學書籍可幫助您的孩子超過 “潮濕” 年齡在這里,您一定知道女孩應該吃什么,不應該吃什么。因此,請記住并申請以減少紅燈日的不良煩惱。 發表評論