愛愛甜蜜描述：：很多寶寶喜歡的小零食和飲料中都含有大量的糖，過量的攝入糖對于寶寶的身體健康顯然是不利的，特別是不利于寶寶的牙齒健康。寶寶口腔中的細菌會以甜食中的糖作為“食物”，如果寶寶吃了太多甜食的話，這些細菌就會產生酸性物質來腐蝕寶寶的牙齒。所以為了寶寶的口腔健康，爸媽需要注意控制一下寶寶攝入含糖零食和飲料的量。牙醫協會（ADA）關于控制寶寶吃含糖零食和飲料的建議。 1、注意控制寶寶每天攝入的添加糖（added sugar） 爸媽在給寶寶買小零食的時候，需要特別注意的是食物中添加糖的含量。所謂添加糖是指額外添加到食物中的糖，比如甜味劑、玉米糖漿、白砂糖等，一些食物中天然含有的糖（比如水果中含有的果糖、牛奶中含有的乳糖）則不在我們的擔憂范圍之內。 美國食品藥物管理局（U.S. Food and Drug Administration）建議，3歲以上的寶寶每天攝入的添加糖最好不要超過12.5茶匙（約50克）。而WTO則建議，成年人每天食用的添加糖不應超過6茶匙，小孩則不應超過3茶匙。所以為了寶寶的健康考慮，爸媽最好將他們每天攝入的添加糖控制在12克~50克之間。 2、少讓寶寶喝果汁飲料、汽水等含糖飲料 在所有的飲品中，水和牛奶才是寶寶最佳選擇，其他的飲料特別是果汁飲料、汽水其實都不利于寶寶的牙齒健康。 在美國兒科學會（AAP）關于不同年齡段寶寶喝果汁的建議這篇文章中，我們提到了：美國兒科學會（AAP）明確指出果汁對于1歲以下的寶寶是沒有任何營養益處的。滿1歲之后的寶寶可以開始喝果汁，但是同樣要注意控制好量。 ☆1歲到3歲的每天喝果汁的量控制在4盎司（約120ml）以內； ☆4歲到6歲的寶寶每天喝果汁的量控制在4 盎司至 6 盎司（約 120～180 ml）； ☆7歲到18歲的兒童和少年每天喝果汁的量控制在8盎司以下（約240ml）。 而且很多市面上的果汁飲品并不是100%純果汁，而是添加了包括糖在內的很多其他成分，因此看似“健康無害”的果汁，其中添加糖的含量可能遠超于爸媽的想象。有的爸媽可能會試著將果汁摻水稀釋，但這種做法最終可能也沒有任何效果，雖然稀釋后的果汁可能會減少寶寶每一口喝下去的添加糖的量，但是寶寶喝果汁的時間可能會延長。 至于汽水，其中的含糖量就給更高了，有的一罐汽水的含糖量相當于建議寶寶攝入三天的量。另外還有相關研究表明，以各式各樣汽水為代表的含糖飲料和青少年糟糕的牙齒狀況有很大的關聯性。 所以對于給寶寶的飲品，爸媽應該盡量多寶寶喝水或牛奶。如果寶寶一定要喝果汁飲料或者汽水，那么爸媽也要盡可能限制，比如每天只能喝一小杯，或者只有吃飯的時候才可以喝一點點，其他時候則不能喝。 3、控制各種餅干、薯片、薯條等膨化食品 很多寶寶都無法抗拒餅干、薯片和薯條，這些膨化食品可能吃起來不是甜的，但是爸媽需要知道的是，餅干、薯片、薯條都屬于碳水化合物，它們最終也會分解成大量的的糖，而且還有可能長時間殘留在寶寶口腔當中，為細菌提供“食物”。 4、特別注意看起來相對“健康”的果汁軟糖、水果干、葡萄干 蛋糕、巧克力、糖果等小零食含有很多的糖這一點很多爸媽都已經知道了，但是很多人不知道的是，一些看起來相對“健康”的零食比如水果干、果汁軟糖、葡萄干等其實也并沒有大家想象的那么“健康”。 果汁軟糖、水果干與新鮮的水果相比，更像是糖果而非水果，尤其是很多果汁軟糖和水果干還有加入添加糖。另外，葡萄干往往被很多人看成是純天然零食，但實際上它也會對牙齒健康的傷害也很大，而且葡萄干非常粘牙，這無疑為口腔中的細菌提供了豐富的“食物”。 5、爸媽也要給寶寶做好榜樣 不管爸媽告訴寶寶多少道理，永遠要記住，爸媽自己其實就是寶寶最好的榜樣，所以在控制吃含糖飲料和零食方面，爸媽自己以身作則也是非常重要的。另外，不僅要在飲食上注意控制糖的攝入量，爸媽還應該引導寶寶養成良好的刷牙習慣，每天堅持刷兩次牙，每天盡量用牙線清理一次牙齒中的食物殘渣。如果爸媽想要讓寶寶養成好習慣的話，不能只是從口頭上告訴寶寶要怎么做，而是爸媽自己也要跟寶寶一起做，這樣才能有更好的效果。 發表評論