親密生活建議描述：：研究發現，DHA主要存在于孩子的大腦和視網膜當中，對于孩子的智商有著重要的影響，而關于中國孕產婦和嬰幼兒添加DHA的指南，里面專家也建議孩子每天至少攝入100毫克的DHA，對于他的大腦神經的發育大有幫助。 而在我們日常的食物中魚類，特別是海魚類，還有的DHA比較豐富，但是在一些內陸地區買海魚就不太容易，而且買到的不太新鮮，價格也比較昂貴。所以孩子們吃海魚的機會會比較少，家長們也不用過于擔心，其實淡水魚中也有DHA。 而且不僅僅含有DHA更含有豐富的優質蛋白質以及鈣，對于孩子的長高也是大有幫助。 5種市面上常見的淡水魚，有助孩子身高增長和大腦發育 第1種：草魚 100克的草魚含有17.7克的蛋白質，17毫克的鈣，1.3毫克的鐵，也含有一定量的DHA。 加上草魚是比較容易獲取的一種魚類，它的體積相對也會比較大，肉質比較鮮美，把骨頭剃掉給孩子吃，很多孩子也喜歡吃。 第2種：鯽魚 100克的鯽魚里面含有18.0克的蛋白質，含有79毫克的鈣，1.3毫克的鐵，更含有大約29毫克的DHA。 但是鯽魚的魚刺比較小，所以要給大一點的孩子吃，而且吃的時候要小心。 第三種：黑魚 研究發現，在淡水魚中，黑魚含鐵的含量是比較高的，而且100克的黑魚里面含有18.5克的蛋白質，152毫克的鈣。 可以說是孩子長高非常好的一種魚類，瑩媽記得在生完孩子之后家里面人也經常買這種魚給我吃，說這種魚對于促進傷口愈合是比較好的。 現在看來它的營養確實很豐富，蛋白質含量高，鈣的含量高，對于產后媽媽是非常好的，而對于生長發育期的孩子也是比較好的一種魚類。 第4種：黃鱔 黃鱔又叫鱔魚，100克黃鱔含有18.0克的蛋白質，還有42毫克的鈣，還有2.5毫克的鐵。黃鱔其實是一種補血比較好的魚類，產后大出血的產婦都建議多吃點黃鱔，而孩子貧血的話也可以多吃黃鱔，那孩子吃黃鱔不僅可以補鐵，還可以補鈣，補優質的蛋白質，而且黃鱔100克中也含有11.2毫克的DHA，對于孩子大腦的發育也是大有幫助的。 第5種：泥鰍 泥鰍不僅是一種魚類，它還是中醫上的一種藥物。 記得小時候鄰居家的小泉哥哥個子比較矮也比較瘦，他的爸爸每次都是去河邊給他撈泥鰍來吃，吃了一段時間我們發現小泉哥哥身高長得快了很多，后來他還去了體校打籃球，最后他長到了1米8，也因為籃球的特長進入了國企，現在成了他們家族最有出息的一個人。 在中醫上講泥鰍的粘液內服可以治小便不通，小孩經常吃有助于生長發育。 而營養學上100克的泥鰍含有17.9克的蛋白質，含有299毫克的鈣，泥鰍鈣的含量是牛奶的三倍，優質的蛋白質和豐富的鈣，確實讓吃泥鰍的孩子能夠長得更高。 所以想要孩子長得更高，想要孩子更聰明可以多給孩子吃以上5種淡水魚。 發表評論