吃番茄就能養生的3技巧!不只是最強抗老食物,這個時間吃效果更抵一打維他:性愛快樂指南
性愛快樂指南描述::想要預防肌膚、身體提早老化,除了借助外界保養品的加持之外,想要有效從根本回春,不妨透過飲食著手!但哪些食物是所謂有抗老效果的食材呢?答案就是番茄!
番茄不只富含豐富營養成分,且是養顏美容的圣品!不過到底該怎么吃最有效?前些陣子一個日本節目《林修の今でしょう!講座3時間SP》便邀請了永井龍兒醫生精辟地為大眾破解「番茄」的三大抗老飲食重點!
最強抗老食物是「番茄」
首先來解析一下「番茄」為甚么能榮登抗老食物的榜首~原因在于番茄中的茄紅素,不只能有效抗氧化,促使達到養顏美容的效果,更能激活體內的好菌與健康因子。
讓身體越吃越年輕;另外番茄還有著獨有的七葉甘糖A營養元素,這個養分對心血管疾病相當友善,能有效減緩血管硬化風險,更有助于提亮氣色,可說是營養素里頭的超級成分之一!
該怎么吃?一天要吃幾顆才夠?
想要借由番茄來攝取足夠的抗老元素,飲食方面可不是隨便吃!醫師提到,每天最多要吃2-3顆的番茄量才能有效為身體達到足量的抗氧化效果
最重要的是,由于番茄外皮是富含大量七葉甘糖A的精華所在,在飲食、烹調過程中切記不要去皮!不只如此,進食時間也建議以早上空腹狀態為首選,空腹時吃蕃茄其營養素吸收效果會比夜晚高出兩倍之多呢!
烹調方式有訣竅!
第三點也是許多人最常犯的錯誤之一,那就是烹調方式!醫師建議,為了保留凡前最完整的營養價值,推薦可以以蕃茄炒蛋的料理形式搭配三餐,原因在于雞蛋本身的優質脂類能有效提升茄紅素的吸收,番茄遇熱出水也會有助于茄紅素的濃縮。
另外,調理過程也可以加點蒜頭和洋蔥同樣也有促進養分吸收的效果喔!若想變換菜色樣式,醫生也分享,番茄搭配橄欖油也能提升1.6倍的茄紅素吸收量,烹調方式也推薦將生番茄拌進炒青菜中,又或者直接切片淋上橄欖油、磨成番茄泥當作涼面拌醬都是很好的料理方式喔!
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