兩性共同發展描述：：不少家長都喜歡給寶寶吃水果，因為“多吃水果”的好處太多啦！不僅可以補充維生素和礦物質元素，而且不少水果含有膳食纖維，對于緩解寶寶便秘也有好處。 但是，需要提醒家長們的是：所有這些好處的前提是“吃對水果”，如果沒有給寶寶吃對，不僅起不到這些作用，反而還可能給寶寶帶來不適。 那接下來就來說說“給寶寶正確吃水果”的知識，包括不同月齡寶寶怎么吃、吃多少、有哪些注意等，來看看你給寶寶吃對了嗎？ 關于不同月齡的寶寶，每天吃多少水果合適？ 可能有些家長認為吃水果就是“多多益善”唄，只要寶寶愛吃就給寶寶吃唄！ 其實，并不是！ 根據《中國居民膳食指南（2016版）》建議，不同月齡寶寶每天吃水果是有“推薦攝入量”的，并不是想吃多少吃多少。 7-12個月寶寶：每天水果推薦攝入量是25-100g‍ 一般給寶寶添加輔食，是從6個月左右開始添加，給寶寶添加的第一種輔食是“強化鐵的嬰兒米粉”，不僅容易消化吸收，也有助給寶寶及時補鐵。 當寶寶逐漸適應米粉后，就需要添加其他輔食，這時就可以添加其他 果泥和菜泥 等。 但這個階段的寶寶，由于胃容量有限，每天就算吃果泥，也吃不了多少。 而且指南也是建議，要先保證每天600-800ML的奶量，在此基礎上先保證主食、各種肉類、蛋類等，最后考慮蔬菜和水果，建議量是每天25-100g。 不過，這個階段的寶寶，添加果泥加也有幾個原則： 容易過敏的水果 要推遲添加，尤其是父母雙方有過敏體質的寶寶，添加果泥時更要注意； 每新添加一種果泥后，要注意觀察寶寶的反應和接受度，看是否有過敏反應等； 要逐漸給寶寶添加不同種類和味道的水果，盡量多讓寶寶嘗試不同的味道，下圖供新手爸媽們參考； 不建議給寶寶喝果汁，包括鮮榨果汁和果汁飲料； 給寶寶吃米粉前后，可以適當搭配吃點富含維生素C的水果泥，有助促進鐵的吸收； 隨著寶寶月齡增加，水果質地也要改變，從果泥到碎小水果塊，再到大點的水果塊兒、水果條等，以鍛煉輔食添加階段寶寶不同的能力； 還有重要的一點，不要給寶寶吃有核有籽、體積小的整顆水果等，容易因誤吞被噎到。 1-2歲寶寶：每天水果推薦攝入量是50-150g‍ 到了一歲后，基本常吃的水果都給寶寶吃過了，寶寶對不同的水果也會表現出不同的“喜愛”。 但家長要注意的是：不能因為寶寶愛吃就一次吃很多，或是天天吃。 還是建議 經常給寶寶吃不同種類的水果，可以避免養成偏食的習慣，也有助補充不同的營養，但也要控制好量。 根據指南建議，1-2歲寶寶，每天吃水果的量為50-150g，差不多一個獼猴桃的量，具體根據寶寶的食量具體決定就好。 這個階段的寶寶吃水果，有這幾個建議： 天涼或寶寶身體有輕微身體不適時，也可以參考下圖（供參考，具體效果會有個體差異），把水果蒸著給寶寶吃； 不建議給寶寶吃反季水果，盡量選應季的新鮮水果換著吃。 比如現在是早春時節，草莓、菠蘿就是不錯的選擇，不過吃菠蘿一定要注意過敏； 對水果有偏食的寶寶，可以用些妙招： 先讓寶寶認識并了解這種水果，如帶寶寶去超市認識水果，吃水果時給寶寶講講這種水果是什么，通過繪本、動畫片、水果玩具等，增加寶寶對水果的興趣。 認識水果后，再增加寶寶對這種水果的興趣，并且多鼓勵寶寶去嘗試吃這種水果，慢慢的也就喜歡上吃了。 2-3歲寶寶：每天水果推薦攝入量是100-200g‍ 根據學齡前兒童平衡膳食寶塔推薦，2-3歲寶寶每天的水果量在100-200g。 這個范圍差較大，畢竟不同的寶寶有個體差異，具體吃多少，根據寶寶實際飲食情況定就好。 另外，關于給這個階段寶寶吃水果，也有幾點建議： 盡量給寶寶吃新鮮的水果，而非水果干、果脯、水果罐頭等。 因為這些食品雖然味美口感好，但制作過程中可能添加大量香精和食品添加劑，并不利于寶寶的健康。 不太愛吃水果的寶寶，可以換著花樣吃。 比如做成 水果派、水果沙拉、水果蛋糕、水果QQ糖 等，或者和其他小朋友一塊兒吃，多嘗試慢慢的也就喜歡吃了。 以上就是7個月到3歲寶寶，吃水果的干貨知識，不同階段，每天吃的量不同、注意的方面也不同，家長們可以收藏參考。 發表評論