男女相處描述：：廈門白領含淚發帖：突然收到80后同學去世的消息，聽說還買了好幾套房子，發展不錯... NO.1244 “人的所有成就，都需要健康作為根基” 現代社會生活節奏快 「上班996，生病ICU」成了社會常態 大部分人都有嚴重的精神壓力 也導致了各種健康問題 甚至會導致疾病 但很多時候 我們卻對身體發出的 各種信號不以為然 覺得過兩天就會好 然而 很多時候你的一次不重視 都是在玩命！ 太突然！收到80后同學去世的消息 魚友@林榕信箱 和一朋友聊天，她說起一個事情。昨日上午，同學群突然發了一則壞消息：一個同學即將舉行最后的告別儀式。太突然了，這么年輕就走了！朋友平日和他接觸不多，聽說發展不錯，買了幾套房。去年底查出癌癥。 這讓我想起一個中學同學，偶然間聯系，說人在外地就醫，馬上手術，治療腫瘤。 人這一生什么最重要？ 有人說，是豪華的房子 是昂貴的車子 還是有權有勢的地位？ 其實不然 就像這位魚友所說的 健康的身體才是最重要的 只有擁有了健康，財富、才華 地位才會隨之而來 魚友@林榕信箱 每次聽到這樣的消息，心情頓時沉重，也總能令人警醒。生命這么脆弱，死之無常隨時可能降臨，健康如此重要。 網絡配圖 除了重大遺傳病，或天災、車禍、火災等，其實，只要認真對待，健康基本上還是可以爭取的。據新聞報道，如今我國人均預期壽命已達到77歲。那么，我們一起再努努力，爭取活到80歲吧。 網絡配圖 看到這位魚友的感嘆 小魚君也不由想到去年看到的一個視頻 推薦給大家看看 八位年輕人，兩兩一組 一個是癌癥患者，另一個身體健康 他們彼此陌生 但談論的是一個有些殘忍的問題： 年紀輕輕患上癌癥是一種什么樣的體驗？ 同樣是年輕人，隨著患病 他們看待煩惱，看待癌癥 看待生死，有何不同 ▼請觀看視頻▼ 永遠不要以為癌癥離你很遠 人生在世，別那么拼！ 除了生死，都是小事！ 請珍惜你的健康 請珍惜你的健康 1、感覺累了就早點睡，23點是晚睡極限！ 在感覺累的時候，別以為無所謂，這是你的身體在報警！從疲勞到癌癥僅需四步！輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。 網絡配圖 晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前(23時之前)最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。另外，熬夜一周別超兩次！像醫院安排醫生值夜班，一般也都會控制在一周兩次。 2、煩了跟身邊人講講，有事別悶在心里！ 美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況后發現：性格憂郁、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌癥，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等，患癌的危險性竟高出15倍！ 學著讓自己卸下一些心理負擔，一些小事難得糊涂，就別太計較，讓自己心情豁達、放松，才會讓疾病遠離你。 3、壓力大選擇散散步，運動是減壓的好方式！ 如果長期承受巨大壓力容易誘發癌癥。壓力過大引起的情緒過于緊張、精神壓力大能夠引起內分泌失調。而且，精神壓力大機體免疫力也會受到影響，如果體內存在致癌基因，當免疫力下降時這些致癌基因就容易癌變。 所以，感覺壓力大就走到戶外散散步。每天上午或下午運動半小時，可以有效緩解心理壓力。而且進行戶外運動會增加人體基礎代謝，有助于改善情緒；同時，陽光會通過刺激視網膜，促使褪黑素分泌增強，改善人們晚上的睡眠效果。百利而無一害！ 網絡配圖 4、多回家吃飯，回家吃飯健康又幸福！ 吃過外賣后可能都會注意到，外賣盒子里會有明顯的一層油，如果是選擇炸雞、薯條等來說更是大大加大了油脂的含量。長時間油脂過多的食品會使體重增加、血脂升高等情況出現，提高了心腦血管等疾病的風險指標。 網絡配圖 在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助于控制體重，預防多種慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，還能吃點五谷雜糧，食物種類多樣，營養均衡，新鮮又衛生。而且，家人圍坐在一起吃頓飯、聊聊天，也是一種幸福。 網絡配圖 5、千萬別抽煙 據《2010年全球成人煙草調查中國報告》顯示，吸煙者初次吸煙的年齡變低了：上世紀40年代出生的人從23歲開始抽煙，到了上世紀80年代出生的這個群體，初次吸煙年齡降到19歲。 90%的肺癌與吸煙有關，可以說吸煙是肺癌的元兇。你吸的很爽，但肺并不爽，因為吸煙給了癌細胞駐扎肺部的可乘之機。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。 網絡配圖 煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發、柜子等殘留的煙草味會持續“污染”肺部。 網絡配圖 6、少應酬少喝酒，能不喝酒就別喝！ 英國科學月刊《成癮》(Addiction)(英國老牌醫學-精神病學雜志，影響因子4.97)刊登的一項綜述文章指出，酒精可以致癌，并且至少與七種癌癥相關：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。此外，酒精還會導致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，飲酒量越大，罹患癌癥的風險也越大。 網絡配圖 中國營養學會建議的成年人適量飲酒限量是： 成年男性一天飲酒的酒精量不超過25克（相當于啤酒不超過1瓶，或葡萄酒不超過250ml、或38度的白酒不超過2兩，高度白酒不超過1兩）; 成年女性一天的飲酒的酒精量不超過15克（相當于啤酒半瓶多一點，或葡萄酒150ml，或38度的白酒別超過1兩。） 網絡配圖 另外，對于生病這事 要記住“早發現早治療！” 年輕人常常這樣叮囑家里的老人 自己卻不能說到做到 青壯年諱疾忌醫是不可取的 應該定期體檢 發現問題提前預防、及時治療 小魚君列了適合年輕人體檢的十個項目 一起來看看吧 （僅供參考） 適合年輕人體檢的十個項目 1、心臟病檢查 30歲后要關注血壓情況，它與心臟病發病息息相關。因為高血壓易引發腎衰竭、腦卒中、心臟病等疾病。特別是原先家族遺傳病史，更應當每隔五年做一次血脂檢查，30歲后每年做一次。 網絡配圖 2、糖尿病檢查 多食、多尿、多飲、體重急劇下降是糖尿病典型表現。番茄醫生提醒，糖尿病并發癥還會累及眼睛、心臟、腎臟等。所以，1年檢查一次血糖可以及早發現糖尿病，有助及早治療。同時，每日堅持運動30分鐘，多吃蔬菜粗糧可以降低糖尿病發病率。 網絡配圖 3、艾滋病檢查 艾滋病的高危人群以中青年為主，要知道艾滋病致死率很高。平時可以通過堅持HIV感染發現，建議普通人五年做一次相關檢查，尤其是男性。 網絡配圖 4、腸鏡檢查 50歲上下是腸癌高發期。如果能從30歲后，每隔10年做一次腸鏡檢查可以避免成為50歲的高發腸癌人群之一。 網絡配圖 5、牙科檢查 心臟病與牙病存在某種聯系，引發牙周病與蛀牙的口腔內細菌，能夠進入血液并破壞血管壁內層，引發體內炎癥，進而導致心臟病。番茄醫生建議，一般人每隔2年做一次口腔檢查。 網絡配圖 6、體重指數檢查 體重與高血壓、心臟病、癌癥等關聯很緊密。體重指數可以判斷是否肥胖，每隔3年檢查一次體重指數是否異常，一年之內體重明顯的人更要及時就醫了解原因。 網絡配圖 女性增加項目 7、乳房X光片檢查 隨著女性年齡增長，以50歲后女性中，乳腺癌發病率逐年升高，50-59歲患病率為2%，60-69歲患病率為3%。因此，1-2年做一次乳房X光片檢查特別有用，尤其是有乳腺癌家族史的女性，檢查中發現不明包塊或形態異常，應及時就診。 網絡配圖 8、HPV檢查 隨著年齡增長，女性30歲后身體免疫力開始下降，易患上HPV。HPV感染又會增加宮頸癌可能，尤其是性生活過頻的女性更易患上HPV。建議30歲后，每隔3年檢查一次。 網絡配圖 男性加查項目 9、睪丸癌檢查 發現睪丸疼痛、腫塊、腫大時，應及時配合尿液與血液檢查判斷，是否患上睪丸癌。如長期有疑似相似癥狀的30歲后男性，應每月復查一次睪丸。 網絡配圖 10、前列腺癌篩查 通過腫瘤標志物前列腺抗原(PSA)或直腸檢查，可以及早發現前列腺癌的可能。男性50歲以后，也是前列腺疾病高發期，應進行跟蹤前列腺癌的檢查結果。 網絡配圖 每個人生來最好的天賦 不是過人的才氣 而是一個健康的身體 人的所有成就 都需要健康作為根基 有了健康，才有生活，才有方向和目標 所以人生在世 一定要好好待善待自己身體 因為健康本身就是最大的財富 ┃圖文來源：小魚網、健康時報、新媒體、搜狐網、小番健康、健康時報 ┃轉載授權請聯系微信號：daydayxiaoyu 《這是中獎了嗎？》