美滿婚姻描述：：“半馬不如全馬”，跑步圈也有歧視鏈？ 有人的地方就有江湖，跑步的人多了后，在跑步圈逐漸流傳著這么一條歧視鏈—— 鐵三＞越野＞全馬＞半馬＞健身房跑。 但，事實上真是如此嗎？ 戶外跑才是正經事， 室內跑都是在玩？ 作為「跑圈歧視鏈」最底端的健身房跑，真的有如此不值一提嗎？ 答案當然是否定的，有時候將跑步機與戶外跑進行結合，反而能夠發揮出更好的效果。 而跑步機也有著其獨特優勢所在—— 跑步機能夠提供穩定且準確的配速控制，這對絕大多數人而言比較難以實現的。 呼吸、擺臂、跑姿或者地面的微小變化都可能引起速度的波動，而這些我們本身無法察覺。 而跑步機的速度完全恒定，特別適合一些需要持續穩定配速的訓練計劃，例如間歇跑、坡度訓練等等。 圖/Pexels 此外，由于位于室內環境，所以無需去考慮外界因素。霧霾、下雨、下雪天……都可以照常進行。 不過跑步機上簡單的數據顯示以及單調的跑步計劃可能無法滿足你。 Forerunner 系列內置的跑步機模式，可以實時了解當前的心率、卡路里、配速、距離等數據。 通過佳速度 App，可以找到各式各樣適合你的跑步計劃，例如間歇訓練。導入手表跟隨著提示進行即可，無需去擔心這組還需要跑多久、休息時間剩下多少，它都會提示你。 如果你有自己特定的計劃，還可以通過 Garmin Connect，創建自定義的訓練步驟。 當然，健身房不止跑步機，還有五花八門的運動器械。 愛跑步的你肯定聽過類似的話：“跑步要結合力量訓練，有助于減少受傷概率”。 但是繁多的器械哪個才是最適合你的？怎么練才能幫助我跑得更快？ 不妨試試 Venu 吧~它能給予你最詳盡的指導，屏幕動畫指導功能讓你洞察動作的細節，還有針對不同目標、不同部位的健身計劃（通過 Garmin Connect 導入）。 所以不要再將健身房與戶外跑放上敵對位置，它們之間應當是相輔相成的“伙伴”。 半馬不是馬拉松， 跑圈的入門標準是全馬？ 對于剛踏入跑圈的初階跑者來說，完成人生第一個半程馬拉松是里程碑式的目標。 要實現這個目標，意味著初階跑者需要長時間的堅持訓練、不斷累積里程，一次又一次突破自己的極限。 世界上每位跑者都是從1000米、5公里、10公里、半馬、全馬，一步步向自己的目標邁進。 經歷過這個歷程的跑者，不會去嘲笑任何一個正在努力前行的人。 雖然跑步距離不分高低，但是想要快速進步的你可能需要合適的工具—— 專注于跑步運動方向的 Forerunner 系列深知跑者在不同階段的運動所需。 Forerunner 45 專為剛開始訓練或準備比賽的跑者打造，有了它的幫助，可以在訓練過程中準確記錄你跑的每一步。 對于初階跑者來說，訓練計劃是至關重要的一部分。 Garmin Coach 跑步教練能夠給予你手把手的“貼身”指導，無論是5公里、10公里還是半馬，它都能用最簡單有效的方式幫助你達成目標。 對于已經能夠完成半馬，但仍想進一步突破的跑者而言，Forerunner 245 系列將會是你最大的助力。 進階的每一步都是依靠訓練量堆積起來的，訓練固然重要，但是因此而受傷卻得不償失。 內置諸多運動數據，包括訓練負荷、訓練狀態等，可以幫助你清晰了解到自己的訓練量以及訓練效果，并給出下一步的建議。 跑步是一個不斷重復的過程，過程中跑姿的任何一點錯誤都會在數萬次動作后被無限放大。 想要變得更快？可以從跑步姿勢開始調整。 245 系列支持第二代跑步動態功能，配合RDP跑步傳感器就能夠實時監測步幅、步頻、垂直幅度等六項跑步姿勢相關的數據，幫助你以數字化的方式進行科學的改變。 全馬與半馬間的差別唯有長度，42.195公里是全程馬拉松的標準距離，但這并不是跑者身份的分界線。 回歸山野， 越野跑才是真正的跑步終點？ 在成功征服全馬之后，大部分嚴肅跑者依然會繼續日復一日地完成他的訓練計劃。 有的跑者是為了不斷刷新自己的最佳成績，希望在每次比賽中都能以更好的狀態迎戰。 而有的跑者卻跑上了“自虐”之路，跑遍了公路之后，發現自己愛上另一種全新的跑步方式——越野跑，在充滿未知、原生態的環境里跑步。 對于動輒數十小時完成時間的越野跑來說，fēnix 6 系列能夠輕松 HOLD 住，并成為你腕上最可靠的幫手。 在支持自定義功能以及顯示當前模式剩余電量的電源管理與太陽能薄膜充電技術（限 fēnix 6X Pro Solar 太陽能版）下，fēnix 6 系列能夠輕松應對百公里越野賽，記錄下完整的軌跡。 越野跑的環境更為復雜，且有些地方標識不明顯，很容易跑錯路。 搭載多衛星定位系統的 fēnix 6 系列不僅定位精準，而且配合內置的詳盡全彩地圖，它可以指引你去任何你想去的地方。 你也可以直接導入比賽路線圖，跑沒跑錯一眼便知。此外，利用 ClimbPro 爬坡規劃還可以查看當前和即將爬坡的實時規劃。 長距離賽事中最考驗體力的分配，前快后慢易抽筋、前慢后快易被關門、全程勻速幾乎不可能。 fēnix 6 系列全新搭載的PacePro 配速策略功能，融入上下坡、體能狀況等關鍵因素，給出全程極具指導性的配速規劃。 更多關于 PacePro 配速策略功能的使用，可以參考小G此前的文章：《PacePro 配速策略：專屬于你的“配速表”》。 有人說跑步的終點是越野跑，這也讓他們認為越野跑位于跑圈的頂端。其實，后面還有更大的挑戰在等著你。 跑步太簡單， 虐死人的鐵三才是王者？ 以為完成百公里越野賽就能笑傲跑圈？即使已經戰勝了跑量，但在「跑圈歧視鏈」中一山更比一山高。 如果非要按照比賽難度來排名，鐵人三項的玩家是當之無愧的王者。 從消耗巨大的游泳賽道帶著還未落地的水花，便踏上自行車車輪飛轉，熱浪撲面而來待體力已經見底，熱氣騰騰的跑步路段又向他們再次發出挑戰。 鐵人三項中的任何一個項目對于常人來說都已經是極大的挑戰，它已經超過跑步的范疇，是游泳、騎行、跑步的復合項目。 當然，相較于單純的跑步，它的難度要大太多了。能夠到達這一階段的跑者，早已沒有精力去關注所謂的“歧視鏈”，更多的是讓自己變得更強。 想要變強，就需要一件趁手的“武器”。鐵人三項選手的最佳“武器”，非 Forerunner 945 莫屬。 擁有超強續航能力的它，能夠完整記錄下你的整個比賽過程，在游泳、騎行與跑步間一鍵無縫切換。 毋庸置疑，鐵人三項需要極為強大的體能以及運動表現能力。945 可以細化地追蹤你每一次訓練和比賽中的表現，幫助你激發出最大潛能。 新增的訓練負荷重點，可以通過最近一段時間的活動類型和訓練量，分析負荷情況，在最佳區間內提供下一步的目標。 想要了解自己的體能狀況如何？最大攝氧量是最好的體現，945的熱適應和高海拔適應，讓這一數值變得更為準確。 從一個初階跑者到鐵三玩家，這一路一定布滿荊棘。而披荊斬棘的你，后面還有更廣闊的天空等你“翱翔”。 「跑圈歧視鏈」雖然存在，但僅僅是少數人的想法。大部分跑者都把跑步看作一項純粹的運動，并不存在等級高低之分。 劉慈欣曾說過，「在宇宙中，你再快都有比你更快的，你再慢也有比你更慢的」。 跑者們，記住自己剛開始跑步的初心，然后勇往直前吧！不用擔心無人陪伴，這條路，Garmin 將會一直都在。 來跟小G聊一聊—— 你是否遇到過“被歧視”的跑步經歷？