兩性共同成就描述：：現如今社會競爭越來越激烈，人們受到外界環境和內心不良因素的影響，導致心理疾病普遍存在我們的生活中，焦慮癥便是其中常見的心理疾病之一，由于人們缺乏合理的緩解，導致患上焦慮癥的人逐漸增加，患者常常伴有失眠多夢、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現象，對我們的工作和生活造成很大的危害，因此，患者的自我治療是非常重要的。杭州有哪些靠譜的精神科醫院？下面大家就來了解相關內容。 　　焦慮癥的治療 　　一、增加自信 　　自信是治好神經焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經焦慮癥的患者，你必須先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，減減驅逐焦慮。 　　二、自我刺激 　　神經焦慮癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。 　　杭州有哪些靠譜的精神科醫院 　　杭州天目山醫院是二級規模綜合性醫院，由國家衛生部門批準的集醫療、康復、科研于一體的綜合醫院。醫院特別開設的精神心理科，診療范圍有失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥、癲癇、頭痛頭暈、神經衰弱癥等精神心理疑難疾病。 　　此外，需要大家注意的是，任何人都或多或少的存在焦慮情緒，比如考試、面試、應聘、演講等等，可以說緊張、焦慮心理無時無刻不在左右著我們。如果焦慮情緒得不到及時的排解和發泄，一旦向持久性、嚴重性方向發展，那么就要考慮是否患上焦慮癥。