性愛技藝描述：：它是腸道的“保護傘”，也是“吸脂王”，但95%的人的身體都缺乏 “它”是什么呢？它就是膳食纖維！膳食纖維是腸道菌的“保護傘”，如果人體攝入的膳食纖維不夠的話，腸道菌降解你的腸道粘膜，病菌就肆無忌憚地入侵腸道內部，引發感染、腸炎，所以它是腸道的保護傘。而且膳食纖維還是“吸脂王”，能夠促進消化，帶走腸道內的多余脂肪，還能增加人的飽腹感，讓人吃著吃著就瘦了！膳食纖維還能夠改善便秘！不僅如此，膳食纖維還能幫人身體排除毒素，預防癌癥，降低膽固醇等等功效，簡直好處多多！雖然他有這么多好處，但我國95%的人膳食纖維攝入量都不足！大家可以多吃一些粗糧、豆制品、及富含膳食纖維的青菜來補充。下面這道菜也是可以很好地補充膳食纖維的一道家常菜哦！ 香菇油菜 配料： 小白菜 300克、香菜 200克、食油 30克、食鹽 3克、水淀粉 適量、白糖 4克 烹飪步驟： 1.食材準備 2.將香菇洗凈去蒂，切成小朵，油菜洗凈對半切開 3.待鍋中的水燒開后，把油菜和香菇分別焯一下水，撈起 4.炒鍋熱油，放入油菜煸炒約1分鐘 5.加入香菇炒勻 6.加入食鹽、白糖和半碗清水燒開 7.最后用水淀粉勾芡即可起鍋 8.成品 烹飪小貼士： 1、這是一道快手菜，需要大火快炒哦！油菜葉易熟，也可以將菜葉和菜梗分開炒，但油菜不要炒太久，時間太久顏色會變的不好看。因為香菇本身就有鮮味所以這道菜不必放味精了。顏色是黃褐色，傘頂肥厚的香菇比較新鮮。香菇最好提前用40度左右的溫水提前泡一下；2、香菇和油菜都是膳食纖維含量較高的食物，每100g食物中，油菜含膳食纖維9.4g，香菇含膳食纖維3.3g。對于想補充膳食纖維的人群，這道菜非常適合。香菇清香鮮美，還能增進食欲，降低血脂，對高血脂患者更為適宜。 寶寶們還知道哪些食物是富含膳食纖維的呢？ 喜歡美食杰的文章請點贊、關注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。