兩性共同互助描述：：說說“宮寒”那些事兒 市民劉女士常年受痛經折磨，而且一年到頭手腳冰涼，中醫師診斷她是宮寒；而結婚多年未孕的林女士，也被懷疑是宮寒……但是有人說，宮寒只是中醫的說法，也有人說根本就沒有宮寒這個病。那么，到底什么是宮寒呢？ 宮寒就是子宮寒冷嗎 一說到宮寒，大多數人會以為是指女性子宮寒涼。其實是一種誤解。中醫上的宮寒，其中的“宮”并不單指子宮這個器官本身，而是指女性整個生殖系統（包括子宮、輸卵管、卵巢）及其功能，宮寒的實質是指與女性生殖能力相關的一切寒癥。 宮寒的癥狀有很多，常見有痛經、小腹涼、月經不調等。宮寒的危害不容小覷，常與多種婦科疾病相伴而行，如引發子宮、卵巢、輸卵管的疾病，嚴重時可致不孕，即使懷孕也容易流產。宮寒不僅對女性健康十分不利，還會危及生育。 痛經是宮寒的常見癥狀 宮寒究竟是如何引起的呢？ 按照中醫理論，人的體質有寒、熱之分，其中寒又分為實寒和虛寒。虛寒是指體內陽氣不足，寒由內生，即陽虛則外寒，需要溫陽；實寒是指人感受了環境的寒邪，如穿衣太少，長時間呆在空調溫度太低的室內，等，使體內陰寒過盛，即陰盛則內寒，此時需要驅寒。 所以，宮寒分先天和后天兩種。 先天宮寒是由于女性人體脾腎陽虛，體內陽氣不足，導致體內寒氣停滯而發病；后天宮寒則是由于自然界寒邪侵襲到體內所導致，主要是由不良的生活習慣引起，如夏季貪涼、衣著不溫、常年吹空調等。另外，常年情志不暢、有過流產史、采用不當方法快速減肥的女性等，也容易出現宮寒。 想調理先要認清癥狀 宮寒表面看起來就是肚子涼、手腳涼，而且這種感覺比較常見，因而很多女性往往認為是小事，沒放在心上，更不會及時調理，一拖再拖，結果往往使人追悔莫及。從臨床中發現，調理得越早，宮寒對女性的危害就越小。 想要調理宮寒，首先要認清癥狀。那么，宮寒除了痛經、手腳冰冷外，還有哪些癥狀呢？倘若有下面提到的現象，那么很有可能是得了宮寒。 ①白帶量多，清稀； ②月經不調、痛經； ③性冷漠、多流產； ④小腹不溫，四肢冰涼，常會發生眩暈，經前乳脹； ⑤臉上出現黃褐斑、痤瘡； ⑥經常感到困倦腰痛，同時面色晦暗、眼瞼腫脹。 改變不良生活習慣 臨床發現，宮寒的高發人群為15歲至40歲的女性。中醫認為，導致宮寒的寒氣，有的是從外而入，有的是由內而生。我們要做的就是堵住源頭。對于不同原因導致的不同程度的宮寒之癥，可以采取中藥調理、針灸等方式驅寒化瘀，進行治療。但更重要的是，患者一定要改變不良的生活習慣。 1.全面保暖，驅寒暖宮。 首先，調理宮寒要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖。尤其是下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐在冰冷的凳子上。 不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位也不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。 腳是非常重要的，為了身體健康，千萬不要美麗“凍人”。防止宮寒從腳下起，注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好穿厚羊毛襪打底。 女性在生活中應注意保暖 2.飲食調適。 女性最好少吃生冷的食物，以免加重宮寒。不僅在冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物。少吃寒性的食物及水果，如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。可以多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓等。 姜茶能夠緩解寒氣，所以喝姜茶可以幫助女性調理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。長期堅持喝姜茶對調理宮寒十分有益。 3.調整生活作息，多運動。 要想暖宮，多鍛煉不失為一個好方法。每天保證半小時的走路活動，能改善身體循環，有助于排毒，去除體內的寒邪。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。另外，還可以嘗試快步走，每天快步走30分鐘，能夠提高子宮血液循環的速度。 4.樂觀心態加上充足睡眠能有效調理宮寒。 女性是比較感性的，很容易情緒化，也比較敏感。積極樂觀的心態能夠幫助女性調理宮寒，化解體內郁氣。重視自我保養，調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利于儲藏陽氣。 “養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能強筋健骨。”人體在睡眠時身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我恢復和調節。充足的睡眠能使人恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。 5.中藥調理，艾灸保健。 中醫講究辨證論治，中藥中也有溫補腎陽的藥材，如肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、紫河車等。只要對癥，中藥治療腎陽虛病癥效果尤其顯著。艾灸是一種常見的保健方法，宮寒的女性可以選擇這種方法，有溫煦胞宮、鼓舞腎陽之效。 （文/黎淑貞 主任醫師 廣西醫科大學） 版權所有，未經允許，禁止轉載 關注公眾號《家庭醫學》，了解更多健康科普知識