兩性共同愛護描述：：即將供暖！暖氣病要早預防 什么是暖氣病？ "暖氣病"并不是醫學上的病種。它主要是因為暖氣、空調等取暖設施的使用，造成室溫過高、室內空氣過于干燥，所引起的一系列癥狀。正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中經皮膚600—700毫升，經呼吸道300—400毫升。長期處在“暖氣房”中，人體會出現不同程度的不適感，如煩躁不安、皮膚發緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、虛弱無力等。這些就是讓暖氣給熱出來的"暖氣病"，造成“暖氣病”的最大原因在于人體水分丟失。 你暖和了，身體五大部位遭殃了 呼吸系統 嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。室內空氣過于干燥，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等大量附著在黏膜上，容易引發上呼吸道感染，進而發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。通常，如果及時補水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。 心血管系統 暖氣過熱會“搶走”人體的水分，導致血液黏稠度增高，引起血壓升高，還可能因血壓波動大，冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。 泌尿系統 來了暖氣后屋內太干，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。 皮 膚 在冬天，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，若在溫度較高的“暖氣房”里待久了，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性，甚至斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。 眼 睛 冬季戶外風干物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環，造成干眼癥。眼結膜干燥極易增加患“紅眼病”的風險。 怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率？專家給出以下建議： 1.室溫不超過22攝氏度 要想預防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。具體來說，室溫18℃～22℃；濕度50%～60%為宜，如果使用加濕器要定期消毒。一方面可以避免室內外溫差過大，另一方面也避免室內太干。冬天室溫稍微低點對健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度（17攝氏度最佳）時，腦力工作者的工作效率最高。 2.“補水”不能只靠多喝水 很多人都以為補水就是簡單地喝水，可有些人水沒少喝，還是覺得口渴，這是因為沒有補充電解質。大量飲用純凈水而不補充電解質的話，會導致電解質失衡，引起自發性的脫水。因此，在喝水的同時也要補充電解質。 3.多吃新鮮果蔬 每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。 4.暖氣片上放盆水 空氣中相對濕度在45％—65％時，人體感到最舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。 5.每天通風半小時 冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。 3種保健法防干燥 眼干眨眼 促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。 口干吞津 中醫里有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當嘴里的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復3—4次。津液主要有滋潤、濡養的作用，有益于保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越干。 手干搓手 雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液循環和新陳代謝。 冬季氣候干燥，虛火較旺，很多人易發生口腔潰瘍或便秘等不適。因此，在飲食中，不妨有針對性地多食下列三款藥膳粥： 1.百合青稞粥 即將供暖！“暖氣病”要先預防 主料：百合50克、蜂蜜30克、大米50克、青稞米50克。 做法：大米、青稞米與百合同煮20分鐘后，加入蜂蜜即可。 功效：此粥可潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺。 2.麥門冬粥 即將供暖！“暖氣病”要先預防 主料：麥門冬15～30克，青稞米100～200克，冰糖適量。 做法：將麥門冬和青稞米，同時如果煮20分鐘后加入冰糖即可。 功效：此粥可養陰潤肺、清心除煩、益胃生津。 3.雪梨粥 即將供暖！“暖氣病”要先預防 主料：雪梨兩只，大米100克。 做法：將雪梨切成小丁與大米同煮20分鐘即可。 功效：此粥可潤澤肌膚、化痰止咳。 孟祥玉(EN009)