親密生活建議描述：：這8個常見習慣，讓人變丑又致病，第一個幾乎人人中招！ “愛美之心，人皆有之” 但不知道大家有沒有發現一個現象 有的人小時候長得十分乖巧可愛 長大后容貌、儀態卻不如從前 網友們戲稱為“長殘了”，這是為什么？ 其實，讓人變丑的原因 有可能就藏在我們生活中 它們不僅會影響容貌，還可能誘發疾病 低頭玩手機 雙下巴、“富貴包” 近20年來，頸椎病的高發年齡從55歲降至了39歲，年輕化趨勢明顯。而長時間低頭玩手機，不僅會誘發頸椎病，還可能使人“變丑”。 出現雙下巴 通常，人在35歲后才會出現頸部皮膚松弛等問題，但現在越來越多的人在30歲左右就出現了頸部皮膚下垂，很可能與長時間低頭玩手機有關。 低頭時，頸部所受的壓力是平時的3倍，脂肪在重力和低頭的雙重牽引下，容易造成皮膚松弛，進而出現雙下巴或加深頸部皺紋。 引起“富貴包” 長時間低頭，頸部肌肉處于持續緊張的狀態，久而久之，后脖子處就可能出現鼓包——“富貴包”。 “富貴包”多是軟組織增生、脂肪化的結果，一般沒有疼痛感，但也可能壓迫椎動脈、頸部神經，引發頭暈頭痛、手臂麻木等癥狀。 它也會影響儀態美觀，長了“富貴包”后，無論你站得有多直，看起來都像有駝背。 改善方法 靠墻站：肩胛骨緊貼墻面，保持兩肩同高，手臂自然下垂，每次5分鐘，每天2~3次。 力量對抗：雙手交叉放于后脖子處，并向前用力，頭部向后對抗手的力量。 如果平時沒有不良習慣，但脖子處出現了特殊的鼓包，建議及時就醫。因為一些嚴重的積液、增生、頸部腫塊、腫瘤等也可能導致頸部鼓包。 頭發扎太緊 發際線后移 常見的脫發原因有遺傳、溢脂性皮炎、精神壓力大等。但頭發扎得太緊，也容易造成脫發，甚至損傷毛囊，從而導致發際線后移。 這種脫發在臨床上稱為牽引性脫發。有研究調查發現，約1/3的婦女存在牽引性脫發。 改善方法 梳頭時手法要輕柔，馬尾不要扎得過緊，可以時常換換扎頭發的方式。 避免過于頻繁地燙染、拉直頭發，以免破壞頭皮環境，引起脫發。 經常揉眼睛 長眼袋 眼睛周圍的皮膚比較纖薄脆弱，常用手揉眼睛，容易破壞皮膚彈性，導致眼周皮膚松弛、衰老，更易形成皺紋、眼袋等。 更何況，揉眼睛時還可能把手上的細菌帶到眼睛上，增加眼睛感染發炎的風險，出現干癢疼痛等多種不適癥狀。 改善方式 常眨眼，常做眼保健操。眨眼可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結膜，緩解眼睛干燥，還有助于清除結膜囊灰塵及細菌。常做眼保健操，有助于緩解眼睛疲勞。不過要記得，做之前先洗手哦！ 適當多吃富含胡蘿卜素、花青素、葉黃素、玉米黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓、紫甘藍、玉米、菠菜等，給眼睛提供充足的營養。 單側咀嚼 臉部不對稱 研究顯示：長期單側咀嚼，會使常用側的咬肌過分鍛煉，使得頜骨和肌肉更加豐滿發達。 不常用的一側，頜骨與肌肉會因發育不良，顯得干癟瘦小。如此一來，就形成了“大小臉”，影響容貌美觀。 而對牙齒來說，如果長期缺乏食物的摩擦，容易堆積牙垢、牙石，增加牙齦炎、牙周炎等口腔疾病風險。 改善方式 及時治療口腔疾病：很多人會因為蛀牙、牙疼等問題而習慣于單側咀嚼，針對這種情況，首先應積極治療口腔疾病。 有意識地用另一側咀嚼：有意識地增加使用另一側牙齒的頻率，同時鍛煉雙側咬肌。 愛吃糖 皮膚衰老、長痘 高糖飲食，不僅會影響大腦，增加肥胖、高血壓、癌癥等風險，血液中的糖還會附著在蛋白質上，破壞膠原蛋白、彈性蛋白等蛋白纖維，促使皮膚出現皺紋、松弛下垂等。 糖類進入人體后，還會改變表面脂類成分，促進皮脂產生，誘發痘痘。同時，糖類代謝需要B族維生素的參與，B族維生素消耗過多，也會加重痘痘。 改善方式 看懂食品配料表：食品配料表中，糖的排序越靠后，說明其含量越低。標明“無糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖。 控制糖攝入量，適當補充蛋白質：當你感覺到餓的時候，不妨先吃點雞蛋等富含優質蛋白的食物，能降低對糖的渴望。 張口呼吸 齙牙、唇形肥厚 用鼻呼吸時，舌尖會自然觸碰上顎，促進上顎牙弓橫向發展。但用嘴呼吸時，舌頭被迫往下垂放，上牙弓少了舌頭的作用力，容易慢慢變狹窄，導致上前牙擁擠或前凸，從而造成齙牙、唇形肥厚等。 長期張口呼吸還會造成口腔干燥，易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問題，也容易引起呼吸道疾病；而且睡覺時若是張嘴呼吸，舌根下垂，更易引起打鼾，甚至增加呼吸暫停綜合癥風險。 改善方式 積極治療造成張口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲等。 有意識地養成用鼻子呼吸的習慣，如果較為困難，也可進行上下唇及面肌訓練，用上下嘴唇夾住一張硬紙片，堅持5~10分鐘，每天做3次。 經常熬夜 皮膚差 健康的成年人，每天的睡眠時間應保證7~8小時；60歲以上的老人，睡眠時間應在5.5~7小時左右。 經常熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，導致皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題；還會降低免疫力、記憶力，增加胃腸道疾病、心臟病等多種疾病風險，甚至增加猝死風險。 改善方法 改善方法睡前半小時遠離手機：很多人熬夜都是玩手機造成的，遠離手機這一點大概只能靠自制力了。 第二天適當補覺：如果不得不熬夜，而第二天剛好時間充足，可遵循“熬夜兩小時，補覺半小時”的原則適當午睡。 睡姿不對 容易長皺紋 美國科學家曾做過一個實驗：讓15名志愿者躺在透明的充氣枕頭上睡覺，觀察志愿者的面部情況。結果發現，睡覺時臉部受到擠壓，眼角等部位的皮膚易出現褶皺。 當我們年輕時，皮膚修復能力較強，這些褶皺也許很快就能修復。但隨著年紀增長，皮膚彈性下降，如果長年累月地擠壓皮膚，這些褶皺就可能變成永久性皺紋。 同樣的道理，有用手托臉習慣的人，也比較容易長皺紋。 改善方法 調整睡眠姿勢，避免臉部被擠壓變形，糾正用手托臉的習慣； 適當給皮膚補充水分、膠原蛋白等物質，保持皮膚緊致。 來源：BTV我是大醫生 經邵逸夫醫院綜合編輯整理 版權歸原作者所有 如有違規、侵權請聯系我們