愛愛熱情指南描述：：濟南月經不調怎么預防？每個女性自月經初潮起，應學會了解一些衛生常識，對初潮這一生理現象有正確的認識，消除恐懼和緊張心理。一些女性認為這是一種，非常正常的生理現象，在日常生活中，并沒有特別的照顧，實際上這是特別容易出現月經不調的。 　　濟南月經不調怎么預防？ 　　1、防止受寒 　　護理月經不調一定要記住平時不要在雨中行走，多要避免涉水，無論婦女在什么時候都要避免小腹受涼，這是調理月經不調的方法之一。適當的運動，避免長時間的疲勞。 　　2、調整自己的心態 　　如果這段時間是由于自己的心理挫折，或者是長時間的壓力和原因造成的，那么一定要調整到良好的心態。如果已經月經不調了，在護理中不調月經，來保持良好的心態也是很有必要的。 　　3、注意飲食 　　身體保暖，不要吃生的和冷的食物，包括沙拉、西瓜、椰子汁，冰箱里的食物或冷飲，不吃醋和蟹，蝸牛和其他寒冷的食物，以免引起月經停止或滴濕不潔凈，痛苦。 　　4、不要提重物 　　造成經血過多或經期延長，而要做適度溫和的運動，可以放松肌肉，促進血液循環，防止水分潴留，更可以使大腦分泌內啡肽(這是一種天然鴉片，讓身體舒適)。 　　濟南月經不調怎么預防？濟南艾瑪婦產醫生提到：還要多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃纖維(有助于消除體內多余的雌激素)，全麥谷物(大麥不僅富含纖維，還富含鎂)，豆類，烤雞，烤魚，在兩餐之間吃點蛋白質點心可能會有幫助。