兩性共同心靈描述：：從220斤到150斤 “跑步之前，我從沒想到過自己能瘦下來” 大象新聞記者 張靜 “對于我來說，跑步，現在已經成為生活的一部分。”2015年，他還是一個220斤的大胖子，如今，體重一直保持在一百五六十斤。對于鄭州的跑友丁豪來說，有一定家族性肥胖基因的他，在開始跑步之前，怎么都沒想過自己會真的瘦下來，而且能一直保持比較健康的體型。如今，跑步，早已成為他生活的一部分，每到一個城市，他都要帶上跑鞋，在陌生的城市里奔跑。 初衷：“表哥突發疾病刺激了我，開始鍛煉” “我們家族天生偏胖、血壓偏高，從小我就是個小胖子，長大后是個大胖子。開始跑步之前，我從來沒想過自己有一天能瘦下來。”說起自己的經歷，丁豪很是感慨。 2015年10月份，30歲的丁豪得到一個消息，他37歲的表哥突發腦溢血，后來恢復得很難，也不能正常工作了。“這件事情很刺激我，自己上有老下有小，將來都得我照顧。表哥的經歷讓我覺得應該減肥，關注自己的身體健康。”當時體重已經220斤的丁豪血壓也比較高，他決定開始跑步，提高心肺功能。 “剛開始因為體重太大，只能在橢圓車上跑步。也是因為體重太大，從最開始我就特別注重跑步方法。”他每天蹬45分鐘的橢圓車，做幾組俯臥撐。 “最開始沒想那么多，只想先堅持下來。”到了2016年夏天，丁豪忽然發現自己瘦了不少，“一稱體重，已經降到了200斤以下，195斤左右。”這讓丁豪喜出望外：自己居然也能瘦到200斤以下！這一發現，讓丁豪跑步的動力更大了。 經歷：每到一個城市，都要早起跑步，近距離接觸一個城市 “對于我來說，跑步是最有氧最簡單的方式。” 丁豪說，那時候是在公司上班，生活壓力還不算太大，他就在工作之余堅持跑步。 “我特別注意跑步的方法，辦公室常年放著很多關于跑步的書籍，有空我就翻翻。跑步之余，還要做做力量訓練。”丁豪也慢慢地由“單打獨斗”加入到跑團，和跑友一起跑。 跑步，逐漸成了丁豪生活的一部分。“我記得很清楚，2016年圣誕節那天，天氣特別好，晚上下班后，我就繞著CBD跑步，跑了十公里，發現自己還能繼續跑下去。”他說，從那時候起，他感覺，跑步也會上癮。“跑步的時候只關注節奏和呼吸，在某種時刻，什么也不想，感覺到內心的平靜。” 出差比較多的他，一般都要帶上跑鞋。“每到一個城市，我都習慣性早起，繞著陌生的城市跑一圈，去近距離接觸一個城市，看看當地的民俗習慣。你能看到這個城市最真實的一面，當地人實實在在的生活。”他說，當看到清潔工等早起忙碌的人，看到整個城市從一片深夜的寂靜中變得充滿生機，感覺自己也充滿了力量。當平靜地看待別處的生活，也會讓人更深層次地認識自己，找到內心的平靜平和。 丁豪也開始參加馬拉松比賽。2016年，他第一次跑馬拉松就是參加鄭開馬拉松的半程比賽，2017年開始跑“全馬”。至今，他已經參加過四個全程馬拉松比賽，還有兩次50公里的越野比賽。 感受：“跑步這個事情，是要由內而外的” “跑步這個事情，是要由內而外的。”丁豪說，在高中、大學的時候，聽說誰誰減肥，根本不屑一顧，看到別人的故事是無動于衷的。“我曾經想過，可能這一輩子就是個大胖子。” 回顧自己的經歷，丁豪現在還覺得有點“不可思議”，看看減肥前后的對比圖，自己都覺得有點震撼。“從某種意義上來說，改變了我的人生觀。”他說，從一個大胖子到現在瘦下來，他覺得這個世界上真的沒有不可能的事情。“我親手可以創造奇跡，沒有什么做不到的，這對我人生影響挺大的。” 變化，在潛移默化中。加上他從跑步之初就經過充分準備，注重科學的方法，沒有受過大傷，這對他做事也有很大啟發。瘦下來的丁豪，精力更加充沛了，工作效率也更高了。“性格上，以前偏內向，現在偏外向。以前不太愿意去下決定，現在喜歡主動沖擊。” 經過充分準備和科學規劃，今年7月，34歲的丁豪離職開始了自己的創業之路。跑步，依然是他生活的一部分。他像以前一樣，每到一地，帶著跑鞋，早上早起，繞著一座陌生的城市奔跑，體驗每個城市最真實的生活……