兩性共同體驗描述：：內分泌失調，多么眼熟的一個詞，在生活中應用范圍之廣，簡直到了只要有點不對勁就能往這上面套的地步。然而那些被稱之為“內分泌失調”的癥狀，真的是內分泌失調嗎？今天蘭州仁和醫院婦科專家帶你了解，什么是真正的內分泌失調，內分泌失調又有哪些常見癥狀。 一、什么是內分泌失調 激素，不少人一聽見這個詞就條件反射地說：不！其實，人體內本身就會自行分泌很多種激素，各種激素共同努力，在人體內發揮作用，調節正常的生理平衡。從激素的產生，到激素的生效，這是一個可以“智能調節”的環路。一旦這個環路出現了錯誤，比如某種激素分泌過多或者過少，又或者某種激素突然不起作用了，這就會導致我們常說的“內分泌失調”。 　　二、內分泌失調的常見癥狀 　　雖說日常里對“內分泌失調”這個詞用的有些廣，但也不得不承認，其中的某一部分確實就是內分泌失調真正的癥狀。下面小編就給大家說說內分泌失調常見的癥狀有哪些。 　　①脾氣急躁。內分泌失調的患者，尤其是恰好處于更年期的女性，容易出現脾氣急躁，不能靜心，情緒波動較大的癥狀。 　　②皮膚變差。讓女性頭疼的癥狀非它莫屬。一旦出現了內分泌失調，臉色暗黃、長斑、冒痘痘等等顏值殺手就迫不及待找上你了。 　　③婦科疾病。不少婦科疾病都和激素水平的調節有關，如子宮肌瘤、宮血、子宮內膜異位癥等，內分泌失調甚至可能造成女性不孕。一些乳腺疾病也和內分泌失調脫不了關系。 　　④肥胖和體毛過多。肥胖不一定都是吃出來的，有可能是體內激素調節出了問題！還有一到夏天就讓人分外困擾的體毛問題，女性雄激素分泌增加可能就會導致體毛過多哦。 　　三、出現了內分泌失調可以做哪些自我調理 　　一旦出現了內分泌失調，短時間內或許癥狀不明顯，但時間一長，各種不好的癥狀就相繼出現。那有什么方法可以避免或者減輕內分泌失調的癥狀呢？ 　　首先，良好的飲食習慣，均衡的營養攝入，是避免出現內分泌失調的一大利器。平時不論是生活還是工作，都盡量保持正常的飲食規律，同時不要一味的偏愛重鹽重辣的食物。葷素搭配，咸淡適宜，再加上營養豐富的水果，簡直完美。 　　其次，心態很重要，要有積極向上的心態，不管是對待生活和工作都是一樣的。如果長時間的處在精神緊張、壓力大、焦慮的狀態下，是很有可能導致內分泌失調的。 　　然后，適當進行運動很重要，有助于調節身體的平衡。運動的好處自不必說，簡直是一劑良藥，只要身體允許，適當的鍛煉帶給人的好處絕不僅僅是出出汗而已。 調整好自己的休息時間，很多人出現內分泌失調都是因為經常熬夜、睡眠時間不充足導致的。所以，這類情況的人，首先要做的就是要保證自己有充足的睡眠時間。